Ko tenei poari mo te tea he mea tino pai te Raki. He mea pai kia hiahiatia nga hua o mua, kei roto i te rihini o nga whenua katoa: te manna groats (he pai te hurihuri), te hine, te paraoa witi, te paura paraoa, te huka me te kefir me te kirimiri kawa. He tere me te ngawari te rihi, a ka taea te whakakapi i te parakuihi, no te mea he tino pai tenei keke.
Te uara caloric o mannik i runga i te kirīmi kawa me te kefir
He maha nga tohutao mo te tunu kai. Kei te whakamahi etahi o nga wahine ki te kefir, ki etahi atu kirīmi kawa. Me tamata kia kitea ko wai o enei tohutao he iti rawa te kaiora, he pai hoki mo te kai kai, hei whakaiti i te taumaha.
I roto i te manna, no te mea he uaua ki te whakaaro ma tona ingoa, ko te mea matua he manga. Ko tenei tipu he tino caloric, engari he mea tinowari ki te keri. Ko te ihirangi caloric o te manicure matapihi i runga i te kefir he 249 kcal ia 100 g. He nui rawa tenei, ina koa ki te whakaarohia he taimaha te pokepoke mo tenei porohita, me te rau karamu he iti rawa. Engari he mihi ki tana kai pai, ka taea e te mangure te mea he parakuihi i te wa ka ngaro te taumaha.
Kei tetahi atu tunu rongonui, kei te whakamahia te kirimini kawa hei utu mo te kefir. Ko te paraoa pokepoke o te poro i tunua ki te kirīmi kawa he nui atu te momona me te caloric. Ko te uara nui o te mannik i runga i te kirīmi kawa he 322 kcal ia 100 g. Engari ka taea ano te whakamahi i te kefir, me te take o te kirīmi kawa, te whakarereke i te tohutoro, te whakaiti i te uara nui o te mannik i te 100 g.Mo tenei, noa, he mea tika ki te whakaiti i te maha o nga hua kua honoa, me te kore e paraoa te paraoa . Kaore e huna e matou te manicure i runga i te tohutoro kai kaore e ahuareka, engari kaore he kino mo te waistline.
Na runga i tenei mahinga ohie, ka taea e koe te tunu kai reka. Ko Mannick me te miraka, te paukena, me te kirikiri me te kirīmi pata, me te karepe, te kokonati me te rēmana. He mea tika anake te tapiri i tetahi mea iti ki te tohutao, ka puta mai he mahinga kingi hou i runga i to tepu.