Ko te kotiro e hiahia ana ki te tango i nga momo whakahirahira me mohio me pehea te kai pai kia whiwhi ai i te puranga uaua. Koinei anake te ara e taea ai e koe te whakakore i te reanana nui, engari kaua e "tango ngako" me te tango i te cellulite me te paku o te kiri.
Me pehea te kai ma te hauora o te papatipu uaua?
He maha nga ture hei hanga i tetahi kaupapa mo te kai mo te tere o te puranga uaua. Tuatahi, he mea tika ki te kai i nga kai (i te 5 wa i te ra, e 7 nga wa). Tuarua, he mea tika kia iti nga waahanga. Na, i te mutunga, me āta whakaaro koe ki nga ihirangi kai o te kawhera me o ratou waihanga BZHU (purapura, ngako me nga warowaihā).
Koinei nga tikanga matua o te kai pai kia whiwhi ai i te puranga uaua. Na, kia titiro tatou ki tetahi tauira o te tahua i te mea kua paahitia nga waahanga katoa. I roto i te raupapa i raro iho i nga waahi o te nui o te kai e wehea ana ki te wa 7. Mena ka taea, ngana ki te kai tika kia rite ki tenei waahanga.
He aha te kai hei hanga i te papatipu uaua?
Anei he tauira o te aha me te aha e taea te kai hei hanga i te uaua. Kua whakaritea te tahua mo te kotiro, na e kore e taea e koe te tango i te kaupapa hei kai ma te tangata.
Na, koinei te tahua tauira:
- Ka taea e te Parakuihi te 200 karamu o te oatmeal me tetahi atu kai, ka tunua ki te waiu 3.5% te ngako. Me tapiri ano he 1weti ki te pata me te tīhi me te kapu tea me te kawhe ranei ki te huka me te honi. Kaua e tihihia te kareti ki te tiunu, engari ka taea e koe te whakamahi i te poaka kohuatia e kohuatia ana.
- Ko te parakuihi tuarua (2 haora i muri i te tuatahi). Ka taea e koe te kai i te paoro panuku me te tiihi ki te honi (kaua e neke ake i te 150-200 g, ngako ngakau kei te iti iho i te 5%). Ka ahei ano hoki te inu wai, te kapi, te tea, te kawhe ranei me te huka.
- Parakui (2 haora i muri i te parakuihi tuarua). Ka whakaaetia koe ki te kai i te panana, te aporo me te peariki ranei. He pai nga kai me nga hua o te citrus ki te kore e kai, rite, ano he karepe, he pineapi rānei.
- Ko te kai (2 haora i muri i te paramanawa) ko te hupa me te kai me te hupa ika (200 g),
akoranga tuarua (150 g o te koikoi, 150 go kai, huawhenua kore mutunga), he inu. Ka taea e koe te tango i tetahi kai reka, hei tauira, te kirikiri cream ranei 30 go te tiakarete pouri. - Ko te parakuihi o te ahiahi (3 haora i muri i te tina) kei roto he hua, ano he paramanawa, he huamata huawhenua (150-200 karamu) me tetahi wahi pango pango.
- Kainga (2 haora i muri i te tina). Ka whakaaetia ki te kai 200 go te maaka maoa, ka tunuhia me te whakapaipai i nga huawhenua.
- Ko te tuarua o te tina (2 haora i mua i te moenga) he 1 kapu o te kefir me te ihirangi ngako o te iti rawa 2%.