Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha, engari kaore koe e hiahia ki te kai, ka hiahia koe ki te whakarahi i to kai kai me nga hua hua mo te mate taimaha. Engari ko te tinana o ia tangata he takitahi, he tangata hoki, hei tauira, nga aporo e whakanui i te mate taimaha, engari mo te tangata kaore. Ki te mohio he aha nga hua e tika ana mo koe, me mohio koe ki hea koe i nga pauna moni:
- Take take # 1 - ka pau atu nga kaimoana kaore koe e hiahiatia mo to tinana. Mo te wahine, ko te waa e tika ana kei te waa mai i te 1500 ki te 2000 kcal, me nga tane - 3000 kcal.
- Tau take 2 - he momo noho ora. Kia mahara - ko te oranga te oranga. Mena kaore he wa ki a koe ki te haere ki te whare takaro, mahi ki te kainga, 30 meneti, ka mihi atu to tinana.
- Tau take take 3 - raruraru hauora. Whakapā atu ki to taakuta me te tango i nga whakamatautau e tika ana kia mohio ai koe he aha te raru.
Te whakarōpūtanga tata
Ko nga hua tino hua mo te mate taimaha ka taea te wehe ki nga roopu e wha:
- nga hua e pa ana ki te whakamahinga o nga ngako me nga warowaiha;
- hua e whakaongaonga ana i te piki o te thermogenesis;
- hua e whakapai ake ana i te whakawhitinga ;
- hua e whakaiti ana i te ahua o te matekai.
Ki te whiwhi i nga hua pai, tohaina etahi hua mai i ia röpü ki to kai kai i ia ra.
Rārangi o nga hua whaihua mo te mate taimaha
- Ko nga hua me nga huawhenua i roto i te puka hou ka taea e koe te kai, engari ko te mea tino pai mo te ngaro o te taumaha - te tipu, te karepe me te pineapi.
- Hua-miraka , engari he iti noa nga ngako. Ko enei hua ko nga pauna, te konupūmā, te ūkuikui me te huaora B.
- Te taro mai i te witi maroke me te witi katoa . Mo te mahi o te tinana, me kai i te 100 karamu o te taro.
- He iti rawa nga calories i te moana moana , engari he maha nga mea whaihua, hei tauira,
te konupora, te konutai pāhare me ētahi atu. - He raihi kore hepara, he parauri ranei . Kei roto i te maha o nga miihini-miiro me te maoro, me te huaora. Na tenei ngako, kei roto i te tinana o te tangata, ka rewa i mua o to maimata.
- He tino pai te ika hinu hei oranga mo te tangata, mo te ngaro o te taumaha. Kohia tenei hua pai mo te tokorua me te paraihe.
- Ko te kai o te heihei , e whakaaetia ana i roto i te nuinga o nga kai. Hei kai ake i te kai, ka tunu ma te tokorua, i roto i te oumu.
Ko enei hua whaihua katoa mo te ngaro o te taumaha i tenei ra e kitea ana i tetahi miihini, kaore he utu, na ko te wa ki te huri i to kai ka timata ki te ngaro i te taimaha.