I mua i a koe he whakautu whakautu ki tenei patai, me tuhi koe i etahi meka e tika ana mo nga hua. Ko tenei kaupapa e whai hua ana mo te wa roa, na, ko etahi ka mea ka taea e koe te kai i te 1-2 hua i te wiki, etahi atu - ka taea e koe te kai i nga hua me te kore he here.
Ko nga tangata katoa, ano he mema o to taiao, kei a ia te whakaaro. Ma te ako i te nui o nga korero mo te nui o te kai ka taea te kai i nga hua kohuatia, ka taea e koe te whakatau ki te tika. Kei a ia ano te tikanga. He aha te take o tenei tirohanga?
- Tuatahi, he pai nga hua heihei. Ko te korero tenei ki te nui atu i te kotahi tuhinga matatini. Na reira, me tika koe ki te kai i nga hua kohuatia!
- Tuarua, kaore e taea e te papatono mate te kai me te kore taimaha te mahi me te kore he potae, no te mea kei te whakatairanga i te mate taimaha taiao
- Tuatoru, i ia tau, ka whakamahi nga tangata katoa o to tatou ao i te 200 hua i runga i te toharite. I te haere tonu ki te matapaki i te patapatai o te nui e taea ai e koe te kai i nga hua kohuatia, me whakarongo koe ki te mea e whai ake nei: ko te hua iti o nga hua (150 nga wahi) i ia tau ka kaihia e nga Amelika, ka ngana ki te karo i nga kai kua makona ki te cholesterol, engari ko te nuinga o nga hua i ia tau ( 350 nga wahi!) Kaihia te Japanese. Na inaianei, kia aro ki te patai: "Ko wai o nga tangata o te whenua kei te mamae tonu i te mate me te mate huka?" Ko tetahi atu he pai ki te kai i nga hua.
- Tuawhā, ka whai wheako nga kaitito i te kaha o te tinana. Na reira, me nui atu i nga tangata noa ki te whakanui i nga tinana o nga mea matū me nga taapenga, e hua ana i nga hua.
Me pehea te kai i nga hua kohuatia i te ra hei tangata hauora?
E tūtohu ana nga kaihanga kai e kore e nui atu i te 1 hua kohua i te ra. Ko te tikanga, ko te tikanga o te cholesterol kua whiwhi mai i te kai kaore e nui ake. Ko te hua manu kei te 350 mg, me te ra kaore e taea e te tangata te neke ake i te 400 mg. Ka tohaina to tatou aro ki te meka ko te cholesterol kei roto i te hua manu he kai mo nga pukupuku nerve tangata. I tua atu, he nui atu te whai hua o te potae i te pounamu. Na reira, i te ra ka taea e koe te kai humarie ki te 3-4.
E hia nga mehua kohua e taea e koe te kai i te wiki mo nga tamariki?
Ko te putea e hiahia ana kia hoatu ki nga tamariki, na te mea e whakatairanga ana i te whanaketanga tika o te tinana o te tamaiti. Kei roto i nga miihini e whakanui ana i te mate , te painga o te paanga ki te kiri. Kaua e wareware ko nga hua he hua e whakahekehia ana ki nga mate mate. Na reira, ko nga tamariki kei raro iho i te 1 tau me whiwhi i nga hua mo te kai ma te tino tohutohu a te taote. Ka taea e nga tamariki 1-6 nga tau te kai ake i te rua hua i te wiki. I muri i te 6 tau, kaore koe e kai i te 4 hua i te wiki.