Ki te whakatau koe ki te whakaiti i to taumaha, whakamahia te pahiri hei kaiwhina.
He aha koe ka ngaro ai i te taumaha ki te pahiri?
Ka pahure te pahiri ki te ngaro i te taimaha mo te take e pa ana ki nga hua ka kiia ko "carories".
Ko te kai o te kaiora kino "kei runga i te ariā ko etahi o nga kai, i te wa e tukatuka ana, e toha ana i te tinana, ka nui ake nga whakapaunga o te kaha e nui atu ana i to ratau ake uara.
Ko te mea, ko te maha o nga kapoka e whakaratohia ana e enei hua ki o tatou tinana he iti iho i te maha o nga kaata e mahi ana te tinana i runga i te taatai. Ko enei hua kei te ahua o nga hua o te mahi hihiri tino nui, i te kore ranei, ko nga hua me nga calories kino.
Ngā āhuatanga noa o aua hua:
- whai taonga i roto i te hinu me te antioxidants me te whakapai ake i te hauora katoa;
- hoatu te tinana i te iti rawa o te kalora me te mea ka taea te pau i roto i te rahi nui atu i te kai atu;
- te hanga i te tikanga kaha ake o te noho ki te hauora me te whakaiti i te hiahia;
- meinga te thermogenesis me te whakanui ake i te werawera, ara, te whakakore i nga calories;
- he pai te mahi o te mate o te mate, te awhina ki te tango i te waipiro nui, te whakaheke i te pupuhi me te pupuhi;
- whai wāhi ki te mate taimaha me te pupuri i te taimaha e hiahiatia ana.
Ko to tatou taimaha ko te maha o nga kaarai e paku ana i te roanga o te ra, ehara i te mea e whiwhi ana tatou. Na reira, ko te kohikohi auau o nga hua me te "calories kino" e whai ana ki te whakatutuki i te paheketanga o te paheketanga i roto i te pauna hauora, a ka arai ki te kore o te taimaha tinana.
Kia mohio koe ko te tinana e tahu ana i nga kaarai nui ina kai tatou i te kai i te ahua pakari me te pakari, me te iti rawa iho ka kai ana i te kai, ka horoia, kapi, ka wai. Hei tauira, ka kai tatou i nga hua o te katoa, ka tahuna e tatou i te 25-30 karori, a, i te wa e kai ana tatou i te hua ano o te wai, kaore e iti iho i te 5 nga kaimoana ka wera.
Koinei, ko te huarahi rereke o te kai i nga hua o taua hua ka taea te rereketanga nui i roto i nga kaata, i roto i te waahanga whakamutunga, ka kaha, ka tahuri ki nga pauna. Na reira, tapiritia ki o koutou huamata me nga rihi taha atu te pahiri pakari.
Ki te ngaro i te taimaha, ka taea hoki e koe te whakamahi i te inu kua rite mai i te pahiri.
Nga whakapaipai me nga pungarehu o te pahiri
E tika ana mo te mate taimaha e tika ana mo o ratou ahua o te diuretic. Ko te whakapaipai ātaahua o te pāhiri kia tangohia i te aroaro o te edema e mate ana i te mate pukupuku o te mate pukupuku ranei.
Hei whakarite i te whakapaipai, me ringihia tetahi ringa (30 karamu) o rau rau maroke ki te 2 kapu o te wai makariri. Katia me te waiho i te ahi iti mo te 20 meneti - kaua e kawe mai ki te whewhe. Taea me te inu kotahi kapu e toru nga wa i te ra. Ka tino pau te Huaora C i te tukanga whakamaroke, engari ka noho tonu nga toenga. Mo konei, he pai hoki te pahiri te maroke mo te mate taimaha.
Hei whakarite i te whaowhia, me kotahi te ringa (30 karamu) o rau, pakiaka ranei o te pahiri mo nga ipu 2-3 o te wai. Kohuatia te wai ka riringi i te pahiri. Katia te pouaka kia mau tonu ai te iti o te rangi ka taea te whakauru ki roto, ka tohe ki te temahana rūma: rau - 4-5 haora, pakiaka - 8 haora.
Ka whai hua ake te whaowhia o te pahiri - me te mate taimaha, me te hauora whānui, kia rite ki te waahanga o te tipu he nui ake te rongoa
Ko te pakiaka o te pahiri e pai ana mo te mate taimaha, ka taea te whakamahi mo nga mate o te pukupuku. I hoki mai tenei i te tau 1629, i tuhia e John Parkinson te kaipatu purapura - i roto i tetahi o nga tohutao, i taka e ia mo te Kuini o Ingarangi. Waiho nga pakiaka o te pahiri mo te po ki te pupuhi i te wai, a, i te waahi whewhe ano. Ko taua tikanga ka whakapakari i te mahi a te tipu.
I te mutunga, e hiahia ana ahau ki te tapiri kaore rawa he kai, he hua ranei kaore e whai rawa te whenua hei whakaiti i to maatau taimaha - tae atu ki te pahiri. Ko tetahi kaupapa mo te mate taimaha me whakauru i te kai pai te whakaaroaro. Na reira, kia tino whakapiki i te kai e pai ana mo koe ki te pahiri.