Ko te matekore he pūnaha o nga whea, nga pukupuku, me nga pūtau, ko te mahi tino nui ki te tiaki i te tinana mai i nga pathogens, i nga huaketo, i nga mate, i nga pūtau pukupuku, i waho, i roto hoki. Hei whakawhanake i nga rauropi mate, ka hiahiatia he huinga huaora me nga kohuke, engari kaore te waahanga i te waahanga katoa o te huaora i te mate. He huaora kei te whakahohe i te mahi a te pünaha taraiwa, me te tere ake i te urupare ki te puta o tetahi "ngoikoretanga" i roto i te tinana.
Kaore he mahinga pokapū o te umanga aukati, kei te mahi i nga miramira katoa o to tatou tinana. Koinei te take, ko nga huaora anake mo te taraiwa e whai painga ana he painga.
Kia whakaarohia he aha nga huaora hei kaupapa matua mo te taraiwa:
- Ko te Huaora A , ko te mea tuatahi, ko te kawenga mo te mate "waho", ko nga mahi e mahia ana e te kiri. Ka whai wāhi atu ki te whakawhitinga o nga pūtau pūmua me ngā taupatupatu. Ma tona kore, ka pumau tonu te makariri me te mate pukupuku.
- Ko te Huaora B e kore e hua mai i nga irapiro, engari e mahi ana i te tukanga o nga tukanga taraiwa katoa. Ko nga huaora B katoa e tino nui ana mo te matea, ka whai wāhi atu ratou ki te whakapokepoka me te ngako momona, te whakatere i te urupare a te tinana ki nga antigens, te whakapakari i te taakaro rewhaka, te ngarara, te mahi tino nui o nga pukupuku aukati kia tino pai ake - te whakamahinga me te whakamahinga o te huakita.
- Huaora C - he kaihauturu i roto i nga tukanga taraiwa, ko te kawenga mo te aukati o te tinana ki te mate.
- Ko te Huaora E - kei roto i te whakawhitinga o nga rerenga taraiwa, ka whakahohe i ta ratou whakautu. Ma te kore o ia, ka timata te makariri.
I mohio koe e ...?
He ngoikore te mahinga mate o te pūnaha mate. Kaore e taea e te tinana te whakatutuki i te tangohanga o nga tinana mate i roto i te whare, me te wera, te wera, te whero o nga kanohi ko te tohu tuatahi e hiahia ana koe ki nga huaora pai mo te mate.
Me pehea te whakanui i te hapa?
Ko te huarahi pai ki te kimi he aha nga huaora e hiahiatia ana mo to mate i tenei wa ko te titiro ki o tohu ake:
- sinusitis, makariri, makariri - me whai huaora PP, C, A, B;
- nga raruraru ki te kopu, mate kirika, gastritis - H, B2, B12;
- te mate pukupuku, te mate, nga mate whakaora i te mate - A, E, C;
- he kiri maroke, he wera, he makawe paku - A me E;
- nga hiako ngako o te kiri i nga waahanga rereke o te tinana - B vitamins .
I runga i te korero i runga ake nei, mo te mahi kua oti te whakapai ake, ka hiahiatia e to tatou matea he matatini o nga huaora. Ka awhina tenei mahinga ki a maatau ki te whakaoti rapanga huaora mo te whakatinana:
- He maha-taapiri - i tua atu ki te huaora, ko te matatini ano hoki he kohuke e tika ana mo te whakapoke i nga huaora. Ka tautokohia e ia te mahi aukati, e whakahoahoa ana i te whakawhitinga o te taupatupatu, e tere ake ana i te whakapapa.
- Centrum - i roto i te hanganga o te huaora A, E, C, B. Kei te whakaarohia mo te whakapakari i te wa o te mate, e tautoko ana i te mahi aukati i te wa e whakahaere ana i nga paturopi me te maimoatanga.
- Aevit - kei roto i nga huaora A me te E, ka horoi i nga oko toto, ka whakarite i te mahi o te kiripiri, he mea tino nui mo te kiri, te makawe me nga whao.
- Ko te Gerimax - kei roto i nga huaora B, A, C, E. Mai i te hanganga kei roto hoki nga wahanga tipu me te uaua o nga kohuke, kei te whakamahia tenei tarukino ki te whakatinana i te mate, engari ano hoki i te maimoatanga o nga mate pukupuku o te mate pukupuku, te whanga o te taiao, nga mate pukupuku.
He nui mo nga wahine
Mo nga wahine, e toru nga huaora matua mo te mate urupare:
- A - me te kore o tenei huaora ka mate taau kiri, nga makawe me nga whao i mua o to maimata. Huaora
A he mea nui ano hoki mo te hanganga o te potae. - E - I te mea kaore he painga, ka kore te raumaha o nga wahine, engari ko tenei huaora e tika ana mo taau i te menstruation, no te mea i te wa i tenei wa ka maama ake te mate.
- Me - ka kore e tiaki i a maatau i nga huaketo, engari mai i nga pukupuku.
E rua nga punawai o te huaora: te taiao (kai) me te hangarau (nga rongoā). Kaua e wareware ko nga huaora pai mo te taraiwa ka kitea e koe i roto i nga hua me nga huawhenua, no te mea ka korero te tinana ki a koe ina nui. Ko te tango i nga rongoa ka taea te hua ki te hypervitaminosis.