Mena ka whakatau koe ki te hoatu i a koe i te marama kia ngaro te taimaha - he tino tautoko koe i to tinana. He iti noa te kai e kino ana i to hauora, nui atu te mate taimaha - me te ngoikore o te mate , me te kore o te huaora, me te ngoikore, te riri me te matekai, he hoa pono katoa mo nga kai tere. I tua atu, i te ngaro o te taimaha i roto i nga ra 30, ka mohio koe ki te painga mai i te mea i tupu, na ka kore koe e kai kai noa i te wa kei te heke mai, kaore hoki te utu e ngaro.
Na, ki te mea kei te raruraru koe mo te ngaro o te taumaha i roto i te marama, me mahara koe i roto i te marama, ka kite koe i etahi huihuinga nui, tino nui, me te hakari. Na, ko te ture tuatahi o to tatou mate taimaha - tenei e pa ana ki te mate taimaha e toru tekau-ra, hei whakarite mo te hararei, a ehara i te mea he mamae.
Nga Ture Whakatau
Tuatahi, mo te marama, me waiho e koe nga ahua o te reta katoa, no te mea ko nga warowaiwa marama tenei ka puta ke te ngako ki o maatau tinana. Ko nga tiunu hei whakakapi mo nga hua (engari kia tupato ki nga karepe me nga karepe ma,) ka taea e koe te kai i nga hua citrus katoa ma te haurangi - ko nga hoa pai rawa o te mate taimaha.
Tuarua, kia nui rawa te taumaha o te marama i te marama ka hiahia koe ki te whakarite i a koe ki te whakahaere o te ra me te kai. Kaihia te parakuihi, tohaina te tina me te hoa, ka hoatu te kai ki te hoariri ki te rereke rereke anake ka taea e koe te kai paramanawa hauora i nga waahi.
Haere ki roto mo nga hākinakina. Kaore tenei i te awhina i te whakaheke i te mate taimaha, engari ka taea hoki te waahi ki te wareware ki nga kai. Mahalo ko e taimi taau, ko e founga ko ia ko e polokalama fakavaha'a ko Gillian Michaels - "Ko e Taumahamaha I he 30 aho." I tua atu, he maha tonu nga mahi takaro tawhito - te rere, te kaukau, te kanikani me te tini o nga hākinakina hotoke.
Kaore matou e paopao ki nga huawhenua - te rīwai, te beets, te kāreti. Engari ka arotahi matou ki te toenga o te tipu - ko nga huawhenua me nga otaota hei tihi mo te taha mo te kai me nga riu ika. He taro witi katoa, ahakoa he pai, he whakaaro, engari ko tana
Ko te fiber ko to hoa pai. Ko te raupapa o nga huarahi kaore e taea e te ngaro o te taimaha i roto i te marama kaore e taea, no te mea ko te wera e homai ana ki a tatou he ahuareka, ka makona te mate, whakapai ake i te motumotu, ka whakatauira i te microflora. I roto i tetahi kupu, nga mea katoa e kore e whai hua anake ki te hanganga o te tinana ataahua, engari ki te kiri kiri kiri pai me te makawe kaha. Na reira, me whakauru mai ki a maatau kai - pata, peka, nati, purapura me nga huawhenua.
E toru tekau nga ra kei te ngaro te taimaha ehara i te mea uaua, mehemea ka taea te mahi tika me nga painga hauora.