Ko te kai mo ia ra, ko te tikanga, ko te whakatutuki i nga turanga o te kai pai. Kaore e taea te whakamahi mo nga raupapa kai, kaore hoki e taea te whakamahi mo te wa roa, no te mea he kore o etahi mea.
He kai pai mo te mate taimaha mo nga ra katoa
Ki te ngaro atu nga pauna me te kore e whakapouri i to hauora, me whakataurite te tahua o ia ra. I tenei wa, ka tere te taimaha, engari ka pumau te hua kaore e hoki mai.
Ko nga ture o te kai hauora mo nga ra katoa:
- Ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha, wareware tonu ake mo te reka, te ngako, te parai, me nga hua rereke-kore. Ko enei momo kai ka pupuhi i te kopu, te hauora me te arai ki te nui.
- He mea nui te whakainu i te ture mo te ngaro o te taumaha. Ko te iti rawa o te wai he 1.5 rita. Mena ka haere tonu te tangata mo nga hākinakina, ka nui ake te riki ki te 2 rita. Ka taea e koe te inu i te wai kaore i te wai, te tea me te kawhe kaore he huka, tae atu ki nga momo taiao me nga taonga whakapaipai .
- Ko te kai mo ia ra mo te mate taimaha he whakauru penei: he kai, he ika, he huawhenua, he hua karekau. Kaua e wareware ki nga otaota, nati, hua maroke, pata, macaroni me te tunu mai i te paraoa witi katoa.
- Ko te tikanga nui ko te tikanga mo te maimoatanga wera me te ngaro o te taimaha he pai ki te tuku i te hiahia ki te taraiwa, te tunu me te tarai.
- Kia kore ai e hiakai i te matekai, ka whakaarohia kia kai i nga wahanga iti me nga waahanga iti. E tūtohu ana kia kaua e kai atu i te 250 karamu i te wa.
- Ko te Parakuihi ko te kai tino nui rawa atu i te caloric me te ngakau. He pai te whakauru i roto i te hanganga o nga kai kei roto i nga warowaro matatini, ka puta he whakaaro mo te wahanga mo te wa roa. Kia ngawari te kai kai , hei tauira, he huamata, he momo tunu tunu ranei he miraka miraka.
Hei whakatutuki i nga hua pai, ka taunakihia kia kaua e kai tika, engari kia takaro hoki i nga taakaro.