Te kai a Tatiana Malakhova

Ko Tatiana Malakhova te kai, me te mea e kiia ana ko te kai o te "Hoahoa", i whakawhanakehia e ia ake. I tenei wa ka whakatau tetahi wahine toa ki te whakaoti me te nui o te taumaha, i whakawhanakehia ai e ia he kai pai, i te wa ka iti haere te kai i nga kai kino, ka tino pai te kai.

Diet Malakhovoy mo te mate taimaha: hua mo te whakakore

Tuatahi, ko te kai a Tatiana Malakhova mo te mate taimaha e takoto ana i runga i te whakawhitinga tino nui o nga hua. Ko enei ko:

Ahakoa te nui o nga here, he tika nga whakaritenga katoa, no te mea kaore he huakore o enei hua e whai hua ana.

Me whai whakaaro ki te whakamahi huawhenua, hua, hua miraka miraka me te ika. Ko te reka o te tireti reka ki te ihirangi koko o te 70%.

Diet Tatyana Malakhova: te tahua

I tua atu i nga korero whānui a Tatyana Malakhova i roto i te kai Druzhba, e tohu ana te kaituhi i tetahi tahua i whakawhanakehia i runga i nga whakaritenga katoa:

  1. Parakuihi : he wahi o te oatmeal.
  2. Ko te tuarua o te parakuihi : cocktail "Sibarit".
  3. Te kai : te huawhenua huawhenua, he wahi iti o te ika momona whero me te taakaha i nga huawhenua hou, me nga huawhenua (ka tika te mahi ma te pereti huamata).
  4. Kai hakari : huamata huawhenua me te tihi tiihi, me nga hua pakeke-kohuatia ranei te uwha heihei (100 g).

He kai "Kaihoko" Malakhova he paerewa, a ka taea e koe te kai i tenei ara mo te wa roa - me te kore he kino ki te hauora.

He mea tino nui tenei ki te tiaki i te tikanga o te kai kai: hei tauira, ko te tuatahi o te kai ka kainga noa he huamata, a ka mutu ka taea e koe te haere ki te rihi tuarua. I te ahiahi, ka taea e koe te kai i nga huawhenua maoa, ka whakakore i nga hiahia mo te reka me te kino.

Kaua e tango i tenei tahua: ko te kaituhi o te kai e kaha ana kia rereke nga rihi! Kaore e taea e koe te kai i taua huamata e rua i te ra, kaore hoki koe e kai i taua kai mo nga ra e rua. Me rere ke te tahua me te kore o nga momo hua kino katoa - koinei te huarahi e taea ai te hanga i te ahua o te kai hauora hauora, me te mea ngawari ki te pupuri i te taimaha i te wa kei te heke mai me te awhina o taua raupapa.

Diet Tatyana Malakhova: tohutao

Tatyana Malakhova e tuku ana ki te kai me te maha o nga tohutao, e ahei ana ki te whakarite i nga rihi e reka ana me te hauora:

  1. Huamata mo te parakuihi . Kohia he haroti nui, he pakiaka celeri me te tapiri ki te tuatoru o te tihorea ka tapahia ki nga pihi karepe. Ko te huamata ka tauhiuhia ki te purapura heamere ka tauhiuhia ki te wai rēmana.
  2. Porridge mo te parakuihi . Tangohia e 3 nga punetēpu o te waa, he pai mo te whakarite tere. Whakanuia i roto i te hawhe kapu o te 1% kefir, kia tu mo te 20 meneti.
  3. Cocktail "Sibarit" . Whakaranuhia e te ringa, i roto ranei i te hawhe-haurua o te tiihi-kore utu-kore, tetahi kiwi, te hawhe aporo me te hauwhā o te karepe. Ka taea te peke i te potae me te miraka kore-kore.
  4. Huamata mo te tina me te kai . Kohia i runga i tetahi kāreti iti me te hawhe o te beets hou. Whakanuia te huamata me te reka ki te 1/2 tīpune o te hinu oriwa.

Ko nga tohutao ngawari nei e hanga ana i te "Hoahoa" Kai Malakhova kore utu, he rereke me te ahuareka ki te reka. Na te nui o nga huawhenua reka, ko nga hiahia mo te reta kore e rite ana ki nga hua whakairo, ka tae ki te tihi me te poaka heihei, ka whakauru i te kai o ia ra, ka tutuki te pauna tino pai o nga huakawa, nga momona me nga warowaiha.