Ko te tangata kua pa ki taua ahuatanga e mohio ana ko te kai mo te atherosclerosis ehara i te ahua o nga taote, engari he mea tika. I tenei mate i runga i nga pakitara o nga paparangi, ka tukuna nga matū e waihanga ana i te whakawehi nui ki te rauropi. Ko te kai mo te atherosclerosis o nga oko, te aorta, me nga pito o raro kei te rite.
Te horoi i nga kai mo te atherosclerosis: nga korero whānui
Ko te kai i roto i te atherosclerosis o te karaati katote, te roro me nga atu momo katoa o tenei mate e aro ana, ko te tuatahi, he iti iho i te kai caloric o te kai ma te 1/5 te waahi, me te kore e pa ana ki nga mea e pa ana ki a koe ki te kai, engari mai i te tikanga mou (ka tohua mai i te tauwehenga o te teitei, te taimaha me te tau, a ka taea te tautuhi me te awhina o nga kaitohutohu motuhake o nga tawhito tinana).
Ahakoa te mea e whakaitihia ana e koe te kohinga katoa o te koiora o te kai o ia ra, kaore pea e ranea, me te mea hoki me uru atu ki nga ra o te wehenga, me tino whakatutuki i te ra kotahi o te wiki (i te wa katoa, i te Wenerei, hei tauira). He pai ake, ki te mea he mono-kai - he kai me tetahi hua i te ra katoa. Ko nga kukama, te miraka, te aporo, me te tiihi ka pai ki a koe.
Ko te kai e hiahiatia ana e te atherosclerosis he ona ake tuunga me nga whakaritenga. Ko te whakaiti i nga ihirangi caloric o te kai he mea tika, me te whakakore i nga waahanga e whai ake nei:
- te reta, te tunu tunu, te pai;
- te huka, te honi, te koroka;
- taro ma;
- nga kai ngako (ka whakaaetia anake nga hinu kaore).
I te mahi i tenei, he mea tika ki te whakawhitinga, engari kaua e wehe i te waahanga e whai ake nei:
- te ngakau, te ate, nga whatukuhu;
- nga hua me nga yolks;
- te tote tepu (ki te 8 karamu i ia ra);
- momo rerekē o te caviar.
Me tohu ko te ngako o taau kai kaore e nui ake i te 60 karamu i ia ra. Hei aroturuki i tenei tohu, he mea tino pai ki te tīmata i te rārangi kaihoko hiko, kei hea anake koe e hiahia ki te whakauru i nga hua me te nui, me te whakaaro ano ki nga calories, ki te haurore, ki nga ngako me nga warowaihā. He maha nga pae e tuku ana i tenei ratonga mo te kore utu.
Ko te nui o te pene i roto i to kai ka taea te tautuhi ma te whakarahi i te 1.2 ma te taumaha. Ko te mea, me te taumaha o te 60 kg, me whakamahi koe i te 72 karamu o te pauna i ia ra. Ko te nuinga o ratou ko nga haumaru o te kararehe, engari 30% ka taea te tango mai i nga paanga taiao. Ko nga hua e whai ake nei he pai ake mo tenei kaupapa:
- te ngako iti, te ika;
- hua manu;
- te tiihi hou, te waiu miraka;
- pīni, pīni;
- oatmeal me te buckwheat groats.
E taunaki ana kia tangohia te waikawa ascorbic i runga i te tikanga, no te mea he mea tika mo te hauora mate i roto i tenei ahua, me te tango i nga wa e toru i te raumati waikawa-waikawa waikawa-waikawa waikawa-waikawa ranei. He mea tika anake tenei mehemea kaore he pakaru rereke.
I tua atu, i roto i to kai kai me whakauru i nga rōpū e whai ake nei o hua e ka tauturu ki te horoi, me te whakanui i te huaora o te tinana:
- te hopu, te pupuhi, te pupuhi, te kiore, te tipu, te ngutu;
- greens, te moana, te karika;
- te taro mai i te paraoa paraoa;
- hua, huawhenua, hua, reka;
- buckwheat;
- harore.
Ma te ahua o taua kai, kaore he whakamataku mo te mahinga o te atherosclerosis mo aau, kaore hoki e raruraru.
He kai mo te atherosclerosis: tetahi rarangi rarangi
Ka kitea pea e koe he mawari ake ki te whakatere i nga hua katoa, ki te mea he
- Te parakuihi 1 : te poaka buckwheat - 90 g, te omelet me te kai - 140 g, tea me te waiu.
- 2 i te parakuihi : he huamata mai i te moana moana - he wahi nui.
- Te kai : te hupa huawhenua - he wahi nui, he tipu me te whakapaipai i nga huawhenua - 120g.
- Te parakuihi o te ahiahi : tea mai i te kuri - he karaihe, he pukapuka mai i te paraoa witi-50 g.
- Kai hakari : te tunu tunu tunu - 85 karamu, te maakaa huawhenua, tea me te waiu.
Ko taua kai ka kore e pai ki te pai, engari ki te tiaki i to hauora.