Mai i te wa o te taiohi, ka ako nga matua ki a maatau ki te pupuri i to maatau, engari he iti rawa te aro ki nga mahi tinana e taea ai te hanga i te ahua pai me te tika. Engari na te pai o te whakawhanaketanga me te whakakaha i te corset muscular, ehara i te mea ko te ahua anake, engari ano hoki mo te hauora.
Ko tetahi o nga uaua nui, e awhina ana ki te pupuri i to tua, e hiahia ana kia nui ake te aro me te mahi roa. Ko te uaua nui o ta tatou e korero nei he nui te tino painga ki nga tangata, no te mea ka awhina te tangata ki te tiki i te ahua o te tapatoru rereke. Ko te aroaro o nga "parirau" e kiia nei ko te tohu o te tane me te kaha, no reira he nui te aro o te taupori hākinakina tane ki te turaki me te tihi, me te ngana ki te pupuhi i nga parirau me te hoki.
He maha nga wahine e whakapono ana kaore e hiahiatia ana te mahi pakeke o te uaua nui, no te mea e taea ana kia hoki mai te ahua o te tangata. E nga kotiro ataahua, he tino whakaaro nui tenei, mo te wahine kia pupuhi i te maunga o nga uaua, he mea tika kia mahi roa me te pakeke ki nga kaupapa motuhake me te kai pai i te kaikauora, na ka timata te whakangungu i nga roopu ngohe katoa me te kore wehi ki te tiki i te tinana mate. A kaore i te mea kaore koe e wareware i nga mahi mo te uaua o te tuara, ka awhina koe ia koe ki te kimi i tetahi ahua ataahua, whakaara ake i to pouaka, ka pupuhi atu i to ahua ataahua.
Na, kia titiro ki te pakaru i nga uaua o muri.
Nga mahi mo te uaua o te tuara
- Tuhinga o dumbbells i te toke . Whakatika tuwhera, whanui te whanui o te pokohiwi, paku noa iho i nga turi, te anga ki te anga atu ki te 45 ° te roa, nga kapi i nga ringa, ka whakahekehia nga ringa. Whakangohia te dumbbells ki te whitiki, ka mau mo te 2-3 hēkona ka hoki ki te tūranga tīmatanga. I te wa o te mahi, ngana ki te pupuri i nga pokohiwi i waho i te ara, me te kukume i te nekehanga me nga uaua o muri.
- Ko te tipu o Dumbbell ki te taha ki te papa . Whakatika tuwhera, whanui te whanui o te pokohiwi, paku noa iho i nga turi, te anga ki te anga atu ki te 45 ° te roa, nga kapi i nga ringa, ka whakahekehia nga ringa. Ka whakaitihia te ringa o nga ringa ki nga taha o te taha, ka mau ki te 2-3 hēkona, ka hoki ki te tūranga tīmatanga. I roto i te mahi, kia mohio kei te mahi nga uaua ki a koe, a kaore koe e tarai i roto i te rohe rohe.
- Pana-ups me te kaha nui . Hokihia ki runga i te papa, tuhia o ringa ki runga i te papapa atu i te whanui o nga pokohiwi, nga waewae tahi. Me te iti ake o te iti, ka mau mo te 2-3 hēkona ka hoki ki te tūranga tīmatanga. I te wa o te mahi, kaua e takoto ki runga ki te papapu me te whakarite kia kaua koe e taka ki te rohe rohe.
