Kua whakaarohia koe me pēhea te tango i te pūmua. Te pakeke. Engari he tino rereke nga mea katoa ki te potae. Ko te mea, i te rereke ki te potae i whakamahia e matou ki te kite i nga papaawe, ka tangohia i mua atu i muri i te whakangungu, me te tiki i te papatipu, me te whakaiti i te reira. Ko te toronga taiao, he rongonui mo te whara i roto i te 30 meneti (kaore te kai e whakapehapeha i aua tohu).
Na, kia kite me pehea e tango ai i te potae whey, i runga i te kaupapa e whakaturia ana e koe.
I muri i te whakangungu
Hei timata, me pehea e tika ai te tango i te hua whey i muri i te whakangungu kaha, ki te mea ko to kaupapa - ki te whiwhi i te whakamahinga o te uaua. I muri i te whakangungu kaha i roto i nga 90 meneti i muri i te mutunga, me kati te matapihi potaha-waipiro. Ki te tuarua, ka taea e taatau ki te inu i te karaihe wai (he pai ake te hua o nga warowaiha), engari i te hawhe haora ka hiahia koe ki te inu i te haumaru.
Ko te meka ko nga uaua i muri i te whakangungu kaha ka timata i te tukanga o te whakahou i te uaua o te uaua me te tupu o te kiri o te uaua. Ka taea tenei ma te whakarato o te purotu i waho. Kaore, ka kohikohi noa koe i te waikawa lactic, ka pupuhi nga uaua, engari kaore i te ataahua, engari he mate.
I mua i te whakangungu
Ko te take e whai ake nei ko te nui o te whero whero hei tango i mua i te whakangungu.
Ko te waahanga i mua i te whakangungu kaua e nui ake i te 25 go te pauna (kaore i te whakahuahia).
No te ngaro o te taumaha
A kaore ano hoki e wareware ki te nui o te tango i te potae whey mo te mate taimaha. Mema te taimaha mo te kai, ko te tikanga, whakaiti i te whakauru caloric . Ko te tinana kaore he pene, kaore hoki te ataahua e taapiri. Ko te wahanga o te potae whei ka whakaatuhia te hawhe o te katoa o te purotu i ia ra (ki te ngaro te taumaha me te mahi).
Tātaitia he ngawari te horopeta e tika ana - 1.5-2 g ia kilokira o te taimaha tinana.