Te hauora mo te mate taimaha

Ko te kupu "hauora" ka puta mai i te kupu kupu Ingarihi "kia pai", i roto i nga tikanga whakamaori he pai ki te whakauru ranei. I tua atu, ko te kupu "tinana" he maha atu nga tikanga. I roto i tona tikanga whanui, ko tenei tau e pa ana ki te whakangungu tinana tinana o te tangata. I roto i te koiora, ko te kupu "hauora" te tikanga o te takitahi o nga tangata e whakaatuhia ana i te angitu o te whakawhiti i nga korero ira ki nga uri. I roto i te wahine ataahua, ko te kupu "tinana" he whakamahinga ake - he kaupapa mo te whakaora, ka taea e koe te huri i nga tawhito o to tinana me te pupuri i a koe i te puka e hiahiatia ana.

I tua atu, ko te oranga tinana he kaupapa whai hua mo te mate taimaha. Ko nga wahine o tenei ra e mahi ana ki te whakairo i etahi haora iti noa i te wiki ki te haere ki te karapu whakangungu. Ko nga mahi whakahirahira e hiahiatia ana ehara i te mea mo te mate taimaha, engari mo te tinana kia noho tonu me te pai mo nga tau maha. He pai nga akomanga whakangungu mo te mate taimaha e tika ana mo nga take e whai ake nei:

He maha nga ahuatanga o te ngoikoretanga mo te mate taimaha - te whakaeke, te haere, te mahi takaro, te pahikara me te nui atu. Ko te oranga tino whaihua mo te mate taimaha ko tetahi i roto i te ahi ka nui nga kalora. Ano, he mea nui kia ahuareka tenei ahua o te mahi tinana ki a koe, me nga mahi e mahia ana me te ahuareka.

Ko te nuinga o nga wahine ataahua ko te pai o te hauora mo te mate taimaha e haere haere ana. Kotahi me te hawhe kilomita, ka haere i te waewae, ka awhina i te 100 kcal. Ma te neke atu i te haora i te ra e haere ana, ka taea e koe te whakakore i te taimaha nui i roto i etahi wiki.

Ko te hauora mo te mate taimaha e pumau ana i runga i nga ngohe tinana kaha me te kaha. Te pahikara, te wairangi, te rere - enei momo ngoikoretanga ka tuku ki a koe ki te ngaro e rima rau kcal ia haora.

He rongonui nui i kitea tata nei te wai. Ko te ahua o te ngohe mo te mate taimaha he tino whai hua mo te kopu, nga papa me nga huha. Ko nga waahi o nga wairangi potae kaore e ahei kia ngaro te taimaha, engari hei whakatika i te ahua o nga huha, whakaiti i te whitiki, me te whakapakari i te hiku.

I tua atu i te wairobicics wai, ko tetahi o nga momo tino rongonui mo te mate taimaha ko te yoga. He maha nga wahine e hiahia ana ki te yoga, no te mea ko nga mahi a te yoga e kore e kaha, engari ka taea e koe te whakapai ake i to ahua, me te kore e pupuhi. Waihoki, ko nga akomanga yoga ka awhina koe i nga raruraru o ia ra, titiro ki roto ia koe, okioki hinengaro.

Ko te whakangungu whakangungu mo te mate taimaha he waahi tonu, mehemea kaore e taea te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana. I tua atu i te tinana, me aroturuki koe i to kai ake kai me te ngana ki te whakarere i nga tikanga kino. Na ka pau noa atu nga pauna e kinongia ana, ka ngaro te ahua.