He iti te kotiro e ahuareka ana ki te titiro o ona hiku, ina koa ko tetahi waahanga nui o ratou, ko te taha o roto. Ko te meka ko te waahi kaore e iti ana te whakamahi i enei uaua, a, ki te kore e hoatu he kawenga motuhake ki a ratou, kaore ano kia pakaru. Engari, he tinowari nga mahi mo te taha o roto o te huha, a, ki te mahia e koe i nga wa e toru i te wiki, ka hohoro koe ki te hoki mai ki tetahi ahua pai.
He taara mo te taha o roto o te huha
He tapawha nga waahanga pai hei whakapakari i te taha o roto o te huha. A, mo te tino painga, ka tūtohu kia mahihia nga momo e rua i te wa kotahi:
- Te tu, te waewae te whanui o te pokohiwi, nga ringa ki runga i te hope, nga waewae e rite ana ki tetahi atu. Squat, he kaha te toki i nga kooti, me te mea e hiahia ana koe ki te noho i runga i te kaaina iti. A, no te 90 te nekehanga o te koki i roto i nga turi, ka kati mo te tuarua ka hoki ki te turanga tīmata. Me tuaruahia nga huarahi 3 e 10-15 nga wa. Mena he pai te mahi, whakaurua nga ringa ki o ringaringa.
- Ko te tu, he waewae nui atu i nga pokohiwi, he ringa ki runga i te hope, he toka waewae e titiro atu ana i waho. Hurihia ngawari, i te roa e taea ana e koe, peke mo te 2-3 hēkona, ka hoki mai ano. Me tuaruahia nga huarahi 3 e 10-15 nga wa. Mena he pai te mahi, whakaurua nga ringa ki o ringaringa.
Kua roa enei mahi e rua mo nga uaua o te taha o roto o te huha kia tae mai ki te taiao, ka pai ake, ka kaha. Heoi, mo te kaha ake o te mahi, he pai ake te whakahaere i te whakangungu i roto i nga tikanga ngawari, me te tuku i tetahi kawenga rereke.
Ngä whakataetae mo te taha o roto o te huha
Ko te whakapakari i te taha o roto o te huha ka awhina i nga mahi ohie kia mahihia i nga wa katoa, e toru nga wa i te wiki. Ko nga turorotanga ko nga mate catarrhal me nga tukanga rewharewha nui - te rongoa tuatahi, ka tae ki nga mahi. Na, ko te whakahau mo te taha o roto o te huha he whakauru i aua mahi:
- Takoto ki to taha i runga i te papa, taatai i runga i te kaki o raro, me te ringa tuarua o te ringa ki a koe. Ka piko te waewae i runga i te turi ka maka ki mua o te waewae tika. Tangohia te toenga o te waewae o raro ki a koe, me te mahi i nga nekehanga ake, i raro, i te reo nui. Me mahi tenei mo te meneti ka roa, tae noa ki te mamae o roto i te huha. Na ka korero ano mo tetahi atu waewae.
- Tangohia te tūranga i whakaaturia i roto i te mahi o mua, engari hohoro te hapai i te waewae tika, a mai i tenei turanga, whakaatu tuatahi ki te kotahi, ka eke ki tetahi atu taha. Ano ano mo te waewae tuarua. Whakamahia he 3 huinga o te 20 porohita i ia wahanga.
- Te noho i runga i te papa me nga waewae pakaru, takipakihia o ringa i roto i te raka ka waiho ki waenga i nga turi. Ngana ki te kati i ou turi, engari tuhia koe ki ou ringa. I nga 10-30 hēkona o te kaha, hoatu ki a koe te wa nui ki te okioki. Anohia 10 nga wa.
- Ka takoto i runga i to tua o te papa, tuhia o ringa i raro i to papa, ka okioki nga pungarehu ki te papa, a ka pakaru nga waewae tika i te papa. Pikihia nga toki waewae ki a koe, a, i tenei wahanga, whakaititia me te horahia o ou waewae. Me 3 raupapa o nga wa 15.
- E noho ana i runga i te nohoanga, he tika te tua, i waenganui i nga turi - he porowhita reo-rahi. Ka taea te kaha ki te wero i te kaha o nga uaua, a, ka tae ki te ngaohiko teitei, ka okioki ka tīmata ano. Me 3 raupapa o nga wa 15.
Ko te whakangungu i te taha o roto o te huha ka tino whai hua ki te whakauru i te reira me te kai potae, na te mea ka kaha ake te kaha o nga uaua. I te wa ano, ko te taangata, ko te peke peke , ko te piki i te pikitanga, ko te taahiraa ka taea e koe te peke atu i nga pauna me te papaa ngako, e mau ana i te ahua o nga hiku. Ko nga mea katoa kei roto i te uaua ka hoatu ki a koe nga waewae o ou moemoea!