Ko te Beetroot he huawhenua hauora, kei roto he maha o nga huaora me nga micronutrients. Ka tohutohuhia ia ki te whakamahi i te hemoglobin iti, a, ko nga wahine hapu. Ko te tunu kai tika e uru ana ki te tiaki i nga mea whai hua katoa o te hua, engari ka tupu ko te peti kohua ka hiahiatia mo te urupare me te tatari tae noa ki te waahanga i te waa mo te wa poto. Me aha ahau? Kaore e tu tonu te haere whakamua, a, i tenei ra, ka korerotia e matou ki a koe he huarahi pai ki te tunu i nga pini ki roto i tetahi moenga i roto i te oumu miihini.
Me pēhea te tunu pihikete i roto i te oumu mīhini i roto i te putea?
Kai:
- te toharite o te pene - 3 pi.
Te whakarite
Ka horoia nga huawhenua mai i te paru, kaore i tapahia nga hiawero, ka horoia ki te peera pepa. Ma te whakamahi i te toothpick, makahia te kiri pungarehu i etahi waahi, waiho te huawhenua pakiaka i roto i te putea tunu. Ka nukuhia e tatou te mahi ki roto i te oko karaihe, ka tukuna nga rihi ki te oumu miihini. Ka kati tatou i te tatau o te taputapu, ka huri i te mana katoa ka tunu i te peti mo te 15 meneti. Tangohia nga huawhenua me te awhina kia pakuhia ki roto ki te paraoa e ki ana i te wai huka kia taea ai te horoi i nga peti.
He aha te nui o te tunu i nga beets i roto i te miihinihi i roto i te moenga i runga katoa i to wa waatea. Ko etahi o nga wahine kaore i te 15 meneti, ka tohatoha i te takahanga mo te haora, ka whai hua reka, kai reka me te kai reka.
Me pehea te penapena i nga beets i tunua i roto i te miihinihi i roto i te moenga?
I muri i te tunu o nga huawhenua, horoia, ka horoi i te maroke me te peera pepa. Na ka tapiritia e matou nga beets ki te ipu ka tohua ki roto i te pouaka whakamātao, kia kore ai nga mea whaihua e ngaro. Ko te mea nui, kia mahara ko nga pata i roto i te kohua kaore e taea te rongoa i nga ra e rua, no te mea i muri mai, ka ngaro nga mahinga o te reka, engari ko nga mea whai hua katoa.
Me pehea te whakamahi i te potae i roto i te oumu miihini i roto i te putea pene?
Ka taea te whakamahi i nga beets kua tunua i nga huarahi rereke: kia ma, ka tapahia ki nga poro, ringihia te hinu, ka mahi hei huamata i runga i te tepu kai. Waihoki, koinei te tino paanga mo nga momo rihi: te pungati , te waina, te ika i raro i te huruhuru huruhuru, te caviar potae ranei. I te ara, kaore e tika ana ki te tuhituhi i runga i te kaute me te whakakiia ki te mayonnaise, ka taea e koe te tapahi i nga poraka huawhenua, ka riringi ki te hinu putirā kakara, ka tauhiuhia ki te aniana tapatapahi. Ko taua rihi whaihua me te reka ka tino whakakapi i to kai kai.