Ko te heihei he kai reka me te hauora, he kai i te wa kotahi, na te nuinga o te tangata e aroha ana, a ka taea e koe te kai i nga ra katoa. Kaore te heihei e whakararuraru ia koe, no te mea ka taea e koe te tunu i nga huarahi rereke: katoa, i nga waahanga ranei. Ko tetahi o nga wahi tino pai o te heihei, he maha nga waewae.
Ka taea hoki te tunu i nga huarahi rereke: tunu, tunu, ka maka. Ko etahi e mahi ana i roto i te oumu, engari he atu ano - ko te tunu i nga waewae i roto i te tini. I roto i te reira, ka tahuri ratou ki te ngawari, engari kaore e uru ki te ngako.
Kohuatia te huha i roto i te maha
Mo tenei tohutao, ka hiahia koe ki tetahi huinga iti o nga hua. Ko te katoa o te waewae, ko to ratou tau kei te nui o te tini, me to hiahia, he hinu huawhenua iti, me te tote me nga mea kakara mo te heihei ki to hiahia.
I mua i te parai i te waewae katoa i roto i te maha, me horoi me te maroke. I te raro o te multivarka ringihia he hinu huawhenua iti. Na ka tauhiuhia te waewae ki nga mea kakara, te tote me te maka ki roto ki te tini. Ka maka e matou te tikanga "Baking" mo te 1.5 haora. I te wa o te whakatikatika o nga waewae, me whakatuwheratia te taupoki maha (i waenganui o te tukanga) ka hurihia te katoa o te waewae kia pai te parai i nga taha e rua.
Ko te kai i roto i te tini o nga ahuatanga ngawari me nga mea whakamiharo, me te mea nui - ko nga ngako katoa e noho ana i raro. Mahihia to tatou waewae ki tetahi rihi taha, ka taea ranei e koe anake te kai me te ranu.
He huinga katoa i roto i te huinga maha
Ki te hiahia koe ki te tunu ham, tunua te tunu mo te ham i roto i te huinga me te miraka.
Kai:
- waewae - 2-3 pcs.
- te tote, nga mea kakara ki te reka;
- te pata mo te whakawairanga;
- kefir - 50-100 ml.
Te whakarite
Hei tīmatanga, me horoi katoa te waewae kia tapahia ki etahi wahi maha. Na ka tauhiuhia te katoa o te waewae ki te tote, nga mea kakara mo te heihei, ka ringihia te kefir. Ka tukuna e tatou tenei pai katoa ka marena mo nga haora 2-3.
Ka tohatohahia e matou te peihana o te hinu maha, hoatu te katoa o te waewae ki roto, ka whakakiia ki te toenga o te kefir kefir. Whakahokia te tikanga "Baking" mo te haora 1, 30 meneti i muri i te tiimata o te tunu kai, tuwhera te peihana ka huri i te waewae katoa. Ka puta te wa, ka tangohia e tatou te heihei ka mahi ki te tepu.
Rihi me nga rīwai i te tini
Ko tetahi o nga huinga tino pai rawa mo te tini o te iwi ko te heihei me nga rīwai, a, i te aroaro o te tini o tenei rihi ataahua, ka taea te tunu me te tere, ma te whakamahi i te iti o te kaha me te kaha.
Kai:
- potae heihei - 2 pcs.
- rīwai - 200 g;
- te tote, nga mea kakara mo te heihei, te pepa.
Te whakarite
Mena e whakaaro ana koe ki taau kai me te manukanuka ki te cholesterol, ka tihorea atu nga waewae katoa, ki te kore, kaore i tapahia te kiri, tapahia ki etahi waahanga. I muri i te wa ki te tote, te pepa, te wa ki te ranunga mo te heihei, ka waiho ki te wai. I tenei wa, horoia nga rīwai, werahia, ka tapahia ki te poro, ki te poro ranei, kia rite ki ta ratou e pai ai. I roto i te multivarka takoto te waewae katoa, me te waenganui ia ratou - rīwai tapatapahi. Whakamahia te tikanga "Baking" mo te 40 meneti, engari 20 meneti i muri i te tipu o te tunu tunu i nga rīwai me te heihei kia tunua nga mea katoa ki nga taha e rua. Mahi ki nga huawhenua hou ranei.
Kohuatia te heihei i roto i te maha
Kai:
- nga waewae heihei - 500 g;
- riki - 2 nga wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- kirīmi kawa - 200 g;
- te hupa heihei - 1 mea;
- te tote ki te reka.
Te whakarite
Ko te huha heihei me te hoatu i roto i te tini. Ko nga kaita me nga kāreti ko ahau me te ma. Ka tapahia nga haupae ki nga mowhiti e rua, me te karoti e toru i runga i te kape nui, ka tohatoha atu ki te heihei i te tini. I reira ka tuku mai i te kirimini kawa, te tote me te hupa. Ka makahia e matou te hōtaka "Wiri" me te tunu i to maoa mo te 2 haora, ka whakaekea i te wa o te condensate. Kua oti te taatohi i te waewae katoa i taatai i te tepu me tetahi rihi taha.