E ai ki nga tohunga e mahi ana i te waahi o te kai hauora, ko tetahi o nga tikanga matua mo te ngaro o te taimaha me te pupuri i te ahua o te ahua tino pai ko te mana o te hiahia . Kia taea ai e koe te tu atu ki te whakamatautau ki te kai i tetahi mea ka taraihia te matekai, he pai ki te mohio ki te whakaiti i to hiahia kia ngaro te taumaha. Koinei tetahi o nga raruraru nui e puta ana i te wa e kai ana.
Me aha ahau ki te whakaiti i taku hiahia?
- I te hawhe haora i mua i te kai, ka tūtohu kia inu i te karaihe o te wai tonu. Na tenei ka whakaiti koe i to hiahia me te kapi i te puku.
- Mo te kai, whiriwhirihia he pereti iti, na ka taea e koe te whakahaere i te nui o te kai ka pau. Kōwhirihia ngā rihi o te tae puru, no te mea e whakaponohia ana ka whakaitihia te hiahia.
- Ko tetahi atu huarahi whaitake, me pehea e taea ai e koe te whakaiti i to hiahia - tino pai te kai i te kai. Kaore te tangata e pupuhi ana i muri i te 20 meneti. i muri i te kai, a, i te mea ka pai koe ki te ngawari, ka tae mai te ahua o te haurangi ka hohoro.
- Ko te ara pai hei whakaiti i te hiahia ko te aromatherapy. Aromas e tauturu ki te whakatutuki i tenei raruraru - citrus, hinamona, vanilla, mint.
Ko nga kai e whakaiti ana i te hiahia
Hei whakaiti i to hiahia, tohaina ki o hua hua taiao e whakauru ana i te muka. I roto i te kopu ka whakanui ake te rahi, ka mau tonu te ahua o te waatea mo te wa roa.
I roto i te rarangi o nga hua e whakaiti ana i te hiahia, whakauru i nga mea kei roto i te iodine. Ko enei ko te kaimoana, te ika, te riki, te pears, etc.Ahakoa ko tenei misioni ka aro ki nga hua e whakaongaonga ana i te hanga o te serotonin i roto i te tinana. Ko enei ko te tiihi, o te panana, o te nati, o te pata me te riki.
Me pehea te whakaiti i te hiahia o nga rongoā iwi?
He tino rongonui nga tohutao mo nga rongoā tangata mo te whakaiti i te hiahia:
- I roto i te karaihe wai ka tika kia whakakorehia te 2 tbsp. koko o te pinika aporo cider me te inu i tenei inu i mua i te kai.
- I nga ata ka hiahia koe ki te kopu kau ki te inu 2 tbsp. koko o te hinu hinu.
- Ka awhina te karama Wheat ki te tere ki te whakatutuki i te hiahia. Ki te mahi i tenei, 30 karamu o te parani kia ringihia te 1.5 rita o te wai wera, makahia he ahi iti ka kohua mo te 15 meneti. Muri iho i tera, ka whakamakuku i te hupa, ka inu i te hawhe karaihe 4 wa i te ra.
- Ka taea e koe te whaowhia o raspberries. Mo ia e hiahia ana koe ki te hawhe kapu o nga oriwa hei riringi 2 tbsp. te wai kohua me te waiho ki te whakauru mo nga haora 5. Tangohia ki te 1 tbsp. i mua i te kai matua.