Ko te Osteochondrosis tetahi o nga mate noa o tenei ra. Ka kiia ko te utu a te tangata mo te tika, no te mea ko te tuatara te arotahi o te mamae. Te taimaha o te taimaha, te utaina i te taha o muri, te mahi whakaheke, te kore mahi - ka taea e tenei katoa te arai i te ahua o te osteochondrosis. Ka taea hoki e nga pakeke me nga taiohi te mamae. Engari, ahakoa te kino katoa me te mamae, he mate tenei mate ki te aukati me te maimoatanga. Na ko te huarahi tino nui ko te whare takaro.
Nga mahi hauora me te osteochondrosis o te hiku
I roto i te rongoa, ka wehea te osteochondrosis ki etahi waahi maha:
- Kohu . Ka puta mai ko te mamae mamae i roto i te kape, me nga waahanga tawhito o te kaki. Ki te osteochondrosis o te whare, he uaua nga nekehanga o te upoko, a ka taea te mamae ki te ringa me nga maihao me te whakaputa i te ahua o te "goosebumps". Koinei tetahi o nga momo tino kino, no te mea kei roto i te kaki he waa nui me nga taakaha e kai ana i te roro.
- Thoracic . He maha nga wa raruraru ki a ia, he angina pectoris, he pneumonia me etahi atu mate. Kei te mate osteochondrosis te ahua o te mamae i waenga i nga riu, e pupuhi ana ki nga manawa hohonu, nga pupuhi koi o te tinana, me te kaha o te tinana.
- Lumbar . Ko te ahua tino o te osteochondrosis. Ka whakaatuhia e ia ano he huinga, he mamae i roto i te rohe o muri me lumbar. I te timatanga o te mamae, ka puta te ahua o te numbness i roto i te kiri me nga peka. Kaore e taea e te manawanui te piko ranei te huri. I roto i tenei take, ka taea ano te mamae te haere tere, ka timata.
- Kua honohia . Ka taea e tenei momo osteochondrosis te tupu tonu i etahi waahanga o te hiku. Ko nga tohu e hāngai ana ki nga waahanga kua whakaaturia i runga nei.
Ko nga mahi whakahirahira mo te osteochondrosis o te hiku ko te mehua pai rawa o te maimoatanga me te maimoatanga, i runga i nga mahinga taiao o te tinana. I tenei ra, kei ia tari etahi o nga mahi. Ka tirohia e tatou te mea tinowari me te tino whai hua.
- Ko nga mahi whakahirahira mo te kaki ki te osteochondrosis ( kei te tuhia nga mahi):
- Whakatikahia to muri ka noho i te turanga tīmatanga o te waewae i runga i te whanui o nga pokohiwi. Whakanohia te upoko o to upoko me te pupuri i tenei tuunga mo te 10 hēkona, he iti noa te wero i ō uaua. Hohoro te hoki ki te turanga tīmata. Me rite ano ki te pakaru i roto i tetahi atu huarahi. Me mahi te mahi 15 nga wa;
- kia pupuhi tonu tou upoko ki mua, mau mo te 10 hēkona me te wero i nga uaua o te kaki me te hiko. Me hoki ki te tūranga tīmata. Whakapikohia te mahunga o te upoko, kaua e pa ki te tua o tou kaki, ka mau mo tetahi atu 10 meneti. Whakahokia te mahi 15 nga wa;
- Tahurihia to tumuaki me te ngana kia tae atu ki to kae ki te pokohiwi mo te 10 meneti. Whakahokia te upoko ki tona turanga taketake me te mahi ano i roto i tetahi atu huarahi. Whakahiti 15 nga wa.
Ka taea te mahi mo te mahi takaro me te osteochondrosis o te waahanga o te taera. Ko enei mahi ka tino awhina ki te waatea i nga tohu iti o te ngoikore i te wa e mahi ana.
- tu tika, waewae te whanui-whanui. Kia maamahi me te maeneene "ka haehae" i te tua ka toia te paki ki te kopu. Me whakawhānui nga ringa ki a raua. Kia mau ki tenei tūranga mo te 10 meneti me te tīmata i te kore o te whakahoki i to tua, te tango i nga pokohiwi o te pokohiwi, me te panga o te upoko ki a koe. Pumau mo etahi atu 10 meneti me te tautuhi i te mahi 10 nga wa;
- e tu tika ana i nga mahi porohita poipoi 10 nga wa i mua, a muri mai;
- Katihia o ringaringa ki nga ringaringa ka okioki i muri i raro i ou pokohiwi pokohiwi. Puri i muri ka noho i tenei turanga mo te 10 meneti. Murihia te hiku o to muri me te hika haere, me te awhi i o ringa. Anohia 10 nga wa.
He pai hoki mo tenei moemoehau mo te osteochondrosis cervicothoracic.
- tu i runga, he waewae te whanui o te whanui, he ringa kei runga i te hope. Me te ata whakaheke i te taha o te tinana, me tuku te tinana ki mua. Hoki atu ki te tūranga tīmata me te hiroki ki te hoki tika ki muri kia puta ai. Whakamahia te mahi 10 nga wa;
- Me noho tonu ki te waahi kotahi, hangaia nga papa ki nga taha ki te taha tika. Whakamahia he 10 whakahoutanga;
- Ka taea te whakahaere i nga whare takaro me te osteochondrosis i roto i te painga. Mo tenei, takoto i runga i to tua ka okioki. Whakanuia o nga uaua o roto me te ngana ki te patipato i to tua i runga i te papa.
Whakaorangia mo te 10 hēkona me te whakahou i te mahi 10 nga wa. I tua atu, e takoto ana hoki i to tua, piko o ou turi. Ki te ringa kotahi, ka takina te ringa kotahi ki te kuri o te waewae. Kia rite ano ki tetahi atu ringa. Anohia 10 nga wa. Pupurihia o ringa i muri i to upoko, ka tohatoha atu ki te waa.
Kia mahara ko nga mahi hauora rongoa me te osteochondrosis lumbar me etahi atu momo ngoikore. Kaua e mahi i tetahi nekehanga ohorere. Ka taea e tenei te nui atu te kino ki to taura. Ko te mahi mahinga mo te 15 meneti i te ra ka awhina ki te karo i te mamae, ka pai te maimoatanga o etahi atu mate o te hiku.