Kei te kaha haere ake te kai kaiora i roto i te oranga o nga kaitakaro. Engari, kaore e taea e nga hua hou te whakarato i nga hiahia o te tinana mo nga mea kai. Ko te taro he tino wai, ko nga hua manu o te tae tae noa ki te karaihe - kia rite ki te pupuhi. Ko nga pihikete i roto i nga pounamu miramira e tika ana ki te whakaputa i nga homoni, a, kaore he painga mo nga kararehe ki te koiora me te kounga pai.
No reira, mo te tangata e aroturuki ana i tona hauora, he mana te tango o etahi atu huaora me nga kohuke. A ko nga tangata e kaha ana ki te takaro ki te hākinakina me whai anō he puna pūmua. Na, i tenei ra ka korerotia e matou ki a koe te pehea e tika ai te ruiruinga o te tihi.
He aha te pikinga pūmua?
I runga i te ingoa, ehara i te mea uaua ki te whakaaro ko te nuinga o nga taonga i roto i taua momo kairangi he hangarau. Ka taea e koe te hanga i te putea o te pounamu ohie. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te whakaranu i te tiihi-kore utu ki te waiu ki te rite o te miraka, te nui atu ranei o te wai. Ka taea e koe te whakauru i nga hua kore-waikawa me nga hua: panana, pīti, melon, poroporooho, rōpere, blueberries, me ētahi atu. Ko te mutunga, ka whiwhi koe i te reka o te potae matomato, hou, me te taiao.
He rite te hanganga i te hanganga mo te whakarite i te cocktails pūmua. I te nuinga o te wa, ka whakahekehia i te wai i mua i te whakamahinga.
Heoi, ka taea e koe te whakamahi i te waiu miraka. Ko enei momo whakauru ka wehewehe i te takenga mai o te pūmua. Ka taea te:
- huaota hua manu - ka tangohia mai i te maaka manu, te tino tino i roto i te hanganga o nga waikawa amino, a he mea ano hoki te digestibility teitei;
- Ko te pūmua whei - ka whiwhi mai i te whero. He pai te digestibility, he "nga paoa tere", he pai mo te kati i te matapihi pūmua i muri i te whakangungu;
- Ko te casein he potae miraka, me te nuinga o te waa i roto i te tiihi. He pai te tango i nga ahuareka, he pai rawa mo te whakamahi i mua i te moenga, i te ata ranei, ki te whakarato i te kai maiora mo te waa roa;
- Ko te pūmua soy - te momo iti rawa o te pūmua - huawhenua, ka tangohia mai i te purapura. He pai mo nga kaimatohi, engari kaore i te tūtohutia kia whakamahia ki roto i nga waahanga nui mo nga tangata.
Me pēhea te whakarite i te hauora pūmua?
I te ara e mahihia ana te haumaru , kaore he mea ngaro. Mena he ranunga, ka tohua nga papa o te wai 1-3 ki te temahana o te rino, kei te tohutohu wawehia mo te 10 meneti.
Ki te hanga koe i te hauora, ka pai ake te tango i te tiihi iti me te waiu. Kaore he painga o te paraoa ki te kai pai, na reira kaore e pai ki te tukino i te taone 18% te tiihi me te 6% te waiu. Ko te Cocktail, he mea hanga mai i nga hua o te iti-ngako, ka hoatu te nui o te nui o te potae me nga waikawa amino, kaore ano he calories ka riro i te wa ano. I te mea ko te hauora i hanga mai i nga hua me te ihirangi ngako teitei he pai ake hei whakakapi mo te kai.