Ngā Takahanga Takahuri mo te taina

Ko nga mahi hauora pai mo te hoki me te hiku he mea nui mo te nuinga o nga tangata noho o te ao. Noa'tu i te mau vahine e te matahiti, hau atu i te 80% o te oire tei mauiui i te mau huru ma'i e te mau ma'i o te taura, o te haapeapea roa i te hau e te maitai o te oraraa o te taata. A, kaore te kaupapa hou o te ao e whai hua ki te whakapai ake i te waahi, mo te tini, ko nga mea matatini o nga mahi e kore e taea te tere, me te awhina i te wero mai i nga uaua e ora ana. Kia tamata tatou ki te mohio me pehea e arahina ma te whiriwhiri i nga mahi o nga mahi hauora mo te raina, a he aha nga painga me nga huakore o nga tikanga rereke.

Tuatahi, he mea tika ki te whakarite mehemea he raruraru kei te waahi, ko nga mahi anake e hiahiatia ana mo te ārai. Ko te meka ko te maha o nga mate o te pūnaha puoro, ka taea te whakakore i nga kawenga, a, ko nga mahi ohorere i roto i taua keehi ka whai paanga atu. I te wa ano, ko te nuinga o nga mate o te taura he tika te whakatikatika i te awhina o nga mahi. Na reira, i roto i nga waahi ka matea te mamae, te waatea iti o te hiku, te awangawhio me etahi atu tohu o te raruraru, me whakarite te take, me te whiriwhiri i nga whare takaro e pa ana ki te waahanga. Ko nga mahi rongoa mo te koirara me te mimiraka e kore e tuku i nga kukuru me nga whaa koi, a, mo etahi haukanga, ka taea te whakakore i nga piringa, ka whakaaetia ranei kia kotahi te huarahi. Ko te whiriwhiri i nga mahi mo te taatai ​​mo te tarai pukupuku, me tino whai tino, no te mea ka pakaru nga whakawhitinga o te tinana, me te takahi i te pakaru me te whiu. Mo nga kaupapa haumaru, he pai ki te whiriwhiri i tetahi tikanga e utua ana mo te kore o te nekehanga, me te whakawhanake i te kaha o te hiku. Ko nga momo o te rongoa rongoa e mohiotia ana mo te tauraki he maha nga mahi ka taea te whakamahi i nga mahinga mo te mate me te aukati.

Hainamana Hainamana Qigong mo te hiku

Ka karanga nga rangatira Hainamana ki te rakau o te ora, me te whakapono ko te ahuatanga o te hauora tangata. Ko te whäinga o te whakatairanga körero ko te whakahou i te whakawhitinga o te püngao kaha - qi, a, ko te mahi tuatahi i roto i tenei tukanga, e whakatangihia ana e te taura. Ko nga mahi hauora o Qigong mo te hiku e whai hua ana i roto i nga whara me nga mate o te raupatu puoro, tae atu ki nga mea tawhito. Engari, kaore he kaiwhakaako, ko te kohikohi me te whakahaere i nga mahi e tika ana he tino uaua, a, i etahi wa he kino. Ko te tautuhi i to whiringa ki tenei tikanga, me noho rite koe ki te huri i to huarahi me te whakaaro, no te mea kaore he mahi o tenei mahi.

Nga mahi takaro a Tibet mo te aukati i nga huringa o te tau

Ko te kaupapa mo te whakahirahira a te Tibet "Te kanohi o te Whakahou" kei te whakahou i te tinana, ko te tuatahi ko te mahi kaha. Ko nga taumahi o tenei paatete kaore e taea anake te pupuri i te waahi o nga hononga, engari he pai hoki i nga rereketanga me nga whara, me te tuku i te awe pai ki te osteochondrosis. He awangawanga ano hoki - Ka taea e te hunga takaro Tibet mo te taiwhanga pukupuku te mea kino ki te kaore i te tika nga korero a te upoko. Hei tarai i te piripiri o nga pungarehu intervertebral, ko nga mahi e hiahia ana kia hoki whakamuri nga mahi, kaore te upoko e pupuhi, engari ka toro atu ki runga, ka tipu haere, ka horahia te hiku.

Ko te whare takaro rongoa Strelnikovoj mo te hiku i te puranga

Kei te tino mohiotia nga mahi whakamahinga a Strelnikova, ahakoa te mea i whakawhanakehia te hanga tata tonu, kua whakamatauria tona whai huatanga mai i tetahi whakatupuranga. Na roto i te whakatairanga i te whakahoutanga o nga mema me te whakairo, me te whanaketanga o nga uaua o muri, kaore nga mahi e whakaekea ana i te hiku, engari kaore hoki i te ahua o te osteochondrosis. Ki te whakatutuki i te painga hauora, ka hiahiatia te whakangungu auau mo te wa roa. Kaore he waahi kaore i te whakainuhia e te whare takaro, a, ka taea e ia nga mate maha.

Ko nga mahi whakahirahira ipurangi mo nga uaua o te hiku

Ko te take o te maha o nga mate me nga mate o te hiku ko te ngoikoretanga o te ngoikoretanga, e arai ana i te whara i te wa e taimahahia ana ranei. Ka taea te karo i tenei ma te whakangungu i nga uaua o muri mai i nga mahi a-te-tinana e kore e kino i nga kiriurai me nga hononga, a, i te wa ano, ka whakawhanake i nga uaua, me te kaha, me te ngawari. He tino whai hua nga mahi mo te whare taatai ​​mo te pukupuku pukupuku, i te nuinga o nga wa e tipu ake ai nga raruraru me te whara.

Nga mahi a te tauira mo te hiku

Ko tenei tikanga, i whakawhanakehia e te kaitohutohu a-ringa V. Chentsov, kua hoahoatia mo te tarai me te maimoatanga o nga mate o te hiku, a ko nga mahi ohie. E ai ki te kaituhi o te tikanga, kaore e taea e nga whare takaro pukapuka te whakakorikori i nga uaua me nga uaua o muri, engari he whai hua ano hoki ki te tinana katoa.

A, no te tīmata i nga mahi o nga whare takaro whiriwhiri, he mea tika ki te whai i nga whakahau a nga kaituhi, kia piki ake te kawenga, me te kaha, me te kaha ki te whanake, ki te whakangungu i nga wa katoa, kaore e roa te hua ki te tatari.