Ko te haereere pai ko te ahua o te whakakori tinana mo te hunga e pai ana ki te noho ora. Ka taea e ia te mahi ki nga tāngata o nga tau me nga taangata katoa, ina koa ka taea te tohutohu ki nga kaumatua, ki te whakaoti, ki te hunga hoki he mate pukupuku.
Hua mo te tinana
Ko te haereere he tino pai mo te aukati i te mate o te ngakau me nga oko toto. Ko te hunga e haere ana i nga wa katoa e iti ake pea ka mate i nga whiu me nga mate o te ngakau. Ko te hunga e hiahia ana ki nga mea e pai ana: ko te hauora e rere ana, e haere ana ranei, ka taea e koe te whakautu tera i te piti o nga keehi, he iti rawa nga hononga, no te mea kei waenganui te pokapū o waenganui me te puai i runga i nga turi, te heke iho, nga waewae, me nga waewae. I te wa e haere ana i te waewae, kei te korero ratou, kaore he waahi rererangi, na konei ka kaha te ngoikore o nga raruraru i runga i te mata o te whenua.
Ka taea e koe te whakahaere i te hauora tae noa ki te whakaheke toto, a ko tenei pea tetahi o nga momo mahi o te tinana e tūtohuhia ana ki nga tangata putea. Na te mea kaore i te iti rawa o taatau kawenga kaha, ka kaha te whakakore i nga paanga ki te kore he kino ki to hauora. Ko te taahiraa i te hau hou ka piki ake te aarai, ka pa ana ki te hinengaro, ka piki ake te kaha ki te kaha .
Ngā tikanga tere haere
No te mea kei te whakaatuhia tenei hākinakina e nga āhuatanga e whai ake nei:
- me tuku nga ringa ki nga hononga o te kaki me te pupuri i nga kokonga matau, me te neke i te taha o te tinana;
- kei te pupuri noa nga ringahao me te whakapiki i nga ringa;
- te pai ki te tuku i te rekereke ki te toenga me te pupuri i te kaupapa - te maui, te waewae matau;
- kaore te tinana e pupuhi, engari ko te kopu e kohikohi, kaore i te tahae kaore i te wewete, ka whakahokia mai nga pokohiwi me te iti noa iho.
Ki te haere ko te mana o te "hākinakina" me te whakapakari i te hauora, ka tohutohu nga tohunga ki te whakangungu i nga wa e toru i te wiki mo te 30-40 meneti, ka tere ki te tere 6.5-8.5 km / h me te pupuri i te tere o te ngakau i te 120-140 te roa o te meneti . Kaore e pai te Dyspena, kia nui te hohonu me te whanganga i te manawa o te manawa, te whakauru i te hau i roto i te ihu i roto i nga taumata e toru, ka puta atu i roto i te mangai mo nga taumata e toru e whai mai nei.
Kaore he iti o te rongonui e haere ana ki te rakau , he rite tonu te ahua o te waa ki te waaahi. I roto i tenei take, kei te kaha ake te pupuhi o nga punaha rewharewha me te rorohiko, me te mahi 90% o nga uaua katoa e uru ana. Ma tona awhina, ka taea e koe te hanga i te momo i roto i te kaupapa whakangungu o mua.