I tenei wa, e mohio ana matou he maha nga waahanga o te mate taimaha, kua roa kua kitea he pai te nuinga. Kaore nga kaitohutohu e taunaki ana ki te tuku i te hiahia ki nga kai pai, no te mea ka taea e ratou anake te whakaputa i te hua poto poto, i te mea ka kino te hauora. Ki te hiahia koe ki te peke i etahi pauna iti atu i mua i tetahi huihuinga nui, ka pai ake te pai ki te tuku i te kai pai mo nga ra e 7. He maha nga tikanga rereke, ka taea e te katoa te whai waahi ki te whiriwhiri i te waarangi pai rawa mo a raatau.
Pīni Beet mō te 7 ra
Ko te hanganga o te beets he maha nga mea whaihua e whai hua ana ki te mate taimaha. Hei tauira, ko te peta te whakatau i te momona o te ngako, a ka horoi te kiri i te tinana, ka whakapai ake i te purotu paraoa. Ko te kaupapa taketake o taua kai - ka iti ake te pau o nga kaata mai. Ka taea te whakamahi i nga beets i roto i tetahi ahua, me te whakarite hoki i te wai. Ko te kai e toru nga kai i te ra, te whakakore i nga kai nui-kalori me te kohi o te iti rawa 1.5 rita o te wai. Me hanga te kai mai i te kai, te ika, te hua, te huawhenua, te pata, te miraka miraka me te tea me te kawhe . I te hawhe haora i mua i te kai ka hiahia koe ki te inu 1 tbsp. te wai pīti, ka taea te diluted ki te wai karaka, te kāreti me te aporo.
Ko te tahua o tenei kai whakaraerae mo nga ra e 7 ka penei:
- parakuihi - oatmeal i runga i te wai;
- te tina - te panareti, te ika pupuhi me te kai;
- paraoa - karepe;
- kai kai - caviar mai i nga huawhenua me te huamata huawhenua.
Kai kai mo te 7 ra
Kei te whakaaro a Kasha he rihi pai mo te mate taimaha. He maha nga iwi e paopao ana i te paara peara, whakaarohia he hua taimaha. He tino whaihua tenei mahinga mo te tinana, hei tauira, kei roto i te muka nga paera e tuku ai koe kia roa te roa mo te wa roa, ka horoi i te tinana o nga mea kino.
Mo tenei kai, me riringi te pungarehu i te ahiahi me te wai mahana ka waiho mo te po, a ka tunu i te ata mo te haora. Kaua e whakamahia te tote me te hinu. He mea nui kia whakaarohia ka nui ake te rahi o te porohita ki te 5 wa. He iti rawa te tahua, no te mea e kai noa ana koe i te parei. Inumia te wai me te tea kore he huka.
Kai kai ma te 7 ra
Ahakoa te mema ko te panana he hua reka, e ai ki nga tohunga o Ingarangi, ka taea te whakamahi hei puna mo te kai. E whakapono ana nga tohunga ko te wiki noa ka taea e koe te whakakore i etahi pauna, me te whakapai ake i to hauora. Ko nga hua o te kowhai he hua o te wairangi me te diuretic iti, e taea ai te whakapai ake i te mahi o te kiri. I mua i te whakaaro o te kai ki te whakarere i te whakamahinga o nga hua kino, me te ra i mua i te ngaro o te taumaha, inu noa i te tea matomato.
He mea uaua te kai panana, no te mea he kai anake te kai i ia ra, kaore i te 1.5 kg. Ka taea hoki e koe te whakauru i te hua manu i roto i te tahua me te inu tea tea.
Ko te kai karepe mo nga ra 7
Ka mohiotia tenei citrus ko tetahi o nga ngako momona tino whai hua. Ka āwhina te karepe ki te whakapai ake i te nakunaku, te painga me te whakapakari i te mate.
I te mutunga ka hiahia ahau ki te korero i mua i te paanga o te mate taimaha, me ui atu koe ki te taote kia kore ai e pa ki nga putanga kino. Kaore i te hoki te taimaha, i muri i te kai hei whakarereke ki te kai pai.