Ko te nuinga o nga tangata e moemoea ana te taimaha mo te wa poto ki te ngaro i te taimaha i te 10 kg, na kimihia nga huarahi tere rereke hei whakatutuki i te kaupapa . E ai ki nga tohunga, he tino uaua tenei mahi, a, he kino te paheketanga o te taimaha taimaha e pa ana ki te mana hauora. I tua atu, ko te nui o te tau taketake o nga pauna moni.
Kia pehea te hohoro o te ngaro 10 kg?
Ko te kaha o te nohopuku mo te wiki, engari me tuhi he tikanga kino tenei, kaore hoki i taea e nga tangata katoa te tu atu. E taunaki ana kia korero koe ki to taakuta i mua i te whakamahi i tenei tikanga.
Me pehea te kaha ki te tango taimaha mo te 10 kg o te matekai:
- Tau 1 - 6 tbsp. purea, he wai tonu.
- Tau raupapa 2 - 4 tbsp. te waiu, i mua i te haere ki te moenga ka taea e koe he aporo matomato.
- Ko te ra o te ra 3 e rite ana ki te ra tuatahi.
- Day № 4 - huamata-kāroti ki te otaota me te 1 tbsp. koko o te hinu oriwa. Me wehe te maha o te kohinga ki te rita o te 1 rita o te wea ki nga wahanga e 3. Ka taea hoki e koe te inu i te 2 kapu o te tea matomato.
- Tau 5 - 4 tbsp. waiu;
- Rangi # 6 - te hua o te ata, te tunu maoa, me te kapu o te tea matomato. Ko te paramanawa he 1 tbsp. te hupa huawhenua. I te ahiahi, 100 karamu o te pīti kohuatia me te pīni kēne. Ko te parakui me te kai ko te aporo
- Day №7 - i te ra ka taea e koe te 100 g te tiihi, 2 tbsp. te waiu me te kapu o te tea i mua i te moenga.
Me pehea te ngaro 10 kg i ia marama?
Ko tenei waahanga ka whakaarohia he tino haumaru, no te mea kaore te tinana e pa ana ki te raru. I tua atu, ko te morearea e ngaro ana te pauna ka hohoro te whakahoki mai.
He tahua kai pai ki te ngaro i te taumaha i te 10 kg i ia marama, i muri i nga ra e toru.
Day # 1:
- ata - 2 tbsp. koko o te oatmeal pana, panana me te 1 tbsp. kefir;
- paramanawa - he aporo;
- te tina - 150 karamu o te huamata huawhenua, 2 poro o te taro pango, 2 tbsp. koko o te paki ate me te 1 tbsp. waiu;
- paramanawa - he aporo;
- te kai - 100 karamu o nga huawhenua kohuatia me te nui o nga ika pupuhi, me te 50 karamu raihi;
- tuarua o te tina - 1 tbsp. te miraka.
Day # 2:
- ata - 3 tbsp. koko o te muesli, o te panana me te 1 tbsp. waiu;
- paramanawa - he aporo;
- tina - 120 go te kohua, 2 pihi taro me te 150 karamu o te huamata huawhenua;
- paramanawa - karaka;
- te kai - 1 te rīwai tunu me te 150 karamu o te huamata huawhenua;
- tuarua o te tina - 1 tbsp. kefir.
Day # 3:
- ata - 3 tbsp. koko o te muesli me te 1 tbsp. miraka
- paramanawa - he aporo;
- te kai - 120 go te pīni kohua, 150 go huamata mai i nga huawhenua me te 1 tbsp. kefir;
- paramanawa - 1 tbsp. miraka;
- te tina - 1 te tunu tunu, 2 poro taro, 100 go te tunu tunu;
- tuarua o te tina - 1 tbsp. kefir.