Te kapi kapi mo te mate taimaha

Ko te nuinga o tatou kua rongo ko te kāpeti he huawhenua mīharo, he mea hanga noa hei āwhina ia tatou ki te wehe i nga pauna moni. I te wa ano, e mohiotia ana ko te sauerkraut mo te mate taimaha he hua pai, ehara i te mea na te mea kaore ana te kai reka ka waiho ma te tangata e hiakai, engari he iti-kalori hoki ka taea e koe te kai i nga wahi kahore he kino ki te ahua.

Me pehea te kaha o te paierkraut ki te ngaro i te taimaha?

Ko te mea huna o te sauerkraut he, i te mea rereke ki nga ture o te arorau, he maha atu waa atu i te kapi hou. Ko te mea i te wa e tukuna ana te tukatuka whakamaahitanga o te waikawa rerenga nui, he mea tika te whakatika i nga waahanga whai hua katoa, me te pai o te kapi. Ko tetahi o nga mahi o tenei huamata i ia ra - ka whiwhi te tinana i te horopeta o te huaora B, me te whakapakari i te mate o te huaora C me te huaora K.

Engari, koinei anake te painga ake mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i aua pauna moni. Ka awhina te kaimoana kapi mo te ngaro o te taimaha, he hua e whai ana i te ihirangi kaiora kino. Ko tenei korero kaore i te marama, engari i runga i te tohu: ko te hua o tenei hua ko te 19 calories ia 100 karamu, a ka kaha ake te kaha o te tinana ki runga i tana kirumati kaore e riro mai i tena.

Ko te aha te mea kahore he mea maatau ake i te ngaro o te taumaha i runga i te sauerkraut. Mai i nga whiringa katoa mo nga kai ko te mono-kai (ara, he kai, i te wa e whakaaetia ana tetahi hua kotahi, a, i roto i tenei take - sauerkraut) homai nga hua tere. Engari, he wa poto noa iho enei hua, a, ko te ngaro o nga karaka ngaro kua whai waahi ki te hoki mai me te paanga, ka hoki mai koe ki te kai pai. Ko te nuinga o nga hua o te wa roa ka hoatu he kai pai, me te kai pai, kei reira ko te waerkraut tetahi o nga waahanga (ko te akoranga, ko te waa matua).

Sauerkraut: he kai kai kotahi

Mena e hiahia ana koe ki te kawe mai i te ahua i muri i nga hararei, whakaritehia he mahinga iti ki runga i te sauerkraut. Ko te roa o taua kai kaore e nui ake i te 3-4 ra. Mena kei a koe etahi mate o te pūnaha paraihe, ka whakahēhia tenei ara o te mate taimaha mo koe! Na, kia whai whakaaro ki nga take matua:

1. Ka whakaaetia kia kai 4-5 wa i te ra ka inu 2 rita o te wai. Me tohaina nga kai i te roanga o te ra.
2. Kei ia kai he sauerkraut me te hawhe tīpune o te hinu oriwa (he pai - tae noa ki te iti), i te kāpeti mo te reka, ka taea e koe te muru te maama, te whero whero ranei. Kei te whakaaetia tetahi rori pango o te taro pango me te parani mo ia mahi.
3. Ko te kai whakamutunga he 3-4 haora i mua i te moenga.

I muri i nga ra 3-4 ka ngaro koe i te 2-4 kilokaro. He huarahi pai tenei hei whakahoki i te ahua ki te tikanga i muri i nga hararei.

Kai i runga i te sauerkraut

E whakatairanga ana a Sauerkraut i te mate taimaha, ahakoa he tino pai te kai me te whakauru i nga kai tino pai.

Te ra kotahi:

1. Parakuihi : he kohi iti iti te ngako me te rohi taro.
2. Kai Kai : 100 karamu o te poaka kohua me tetahi wahi o te sauerkraut.
3. Kai hakari : he huamata o te kūkamo hou me te sauerkraut, te wa ki te miraka.

1. Rā rua:

2. Parakuihi : panana, he karaihe mirakare iti-momona me te iti o te kai.
3. Ko te kai : kohia ki te peerukraut te pepa Bulgarian.
4. Kai hakari : he momo ika me te whakapaipai i te kāpeti.

Te Ra Tuatoru:

1. Parakuihi : huamata o te karaihe me te momona kore utu.
2. Te kai : te ika me te sauerkraut.
3. Dinner : pancakes potato (3 pcs) ki te sauerkraut.

Ra Ra:

1. Parakuihi : he hawiti me te tiihi me te aporo.
2. Te kai : te pipi me te pere pepa. Cabbage (kohia) i tetahi rihi taha.
3. Kai hakari : huamata mai i te tōmato me te sauerkraut.

Ko tenei kai i hangaia mo nga ra e 4, a ka awhina i te ngaro ki te 4 kilokarari kaore he mate mamae. Ko te mea nui ko te tino aroturuki i te tahua!