He pai, he kino hoki te arero paraoa

Ko te reo paraoa he putea nui, ka taea e koe te whakarite i nga rihi e pai ana kia pai rawa te maoa o nga kongakonga. Ko te whakamahinga me te kino o te arero poaka he tika ki tona hanganga. A, no te mea he uaua pakari te arero, kua hipokina ki te anga, ko te kino o te arero ka taea anake te whakaatu mai na te mea ko te tikanga hauora me te manawanui o te hua ki tetahi tangata.

Te whakamahi i te reo parai

No te mea i roto i te reo pīti kāore he taputapu honohono, he ngawari te tango i te tinana. Kaore i te whakaaetia te reo mo te whakamahi i nga mate pērā i te anemia , te gastritis, te mate pukupuku, engari ka awhina ano hoki ia ki ta ratou maimoatanga.

Ko tetahi atu momo paraoa:

  1. He taonga i roto i te huaora me nga kohuke. Na te mea kei roto i te reo o nga huaora B, ka taea te whakapai ake i te hauora o te makawe me te kiri. Ko nga Huaora RR te awhina i te waatea me nga whakaeke o te mate urupare.
  2. Kei roto i te 100 g te 40% o te tikanga o te maamaa o ia ra. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te nui o te cholesterol i roto i te toto, me te whakatere i te tere o te whakaora whakaora.
  3. Whakamahia i te wa o te waahanga, te wa i muri i nga mate me te wa e hapu ana.
  4. Ka whakatairanga i te hanga o te insulin, e whakatauira ana i te huka toto, e whakatairanga ana i te ahua o te mate huka.
  5. Ka whai wāhi atu ki te hanga o te pūmua, te homoni me te waikawa amino, he whai hua ki te mahi o te pūnaha taiao.

Nga ihirangi Caloric me nga painga o te arero pipi

Hei painga mo te whakamahi i te arero pipi, e tūtohu ana kia kohuatia. Me paku te pee paraoa ka tango i te kiriata mai i reira, kia whakaitihia ai te tango o te cholesterol i roto i te tinana. I muri i tera, ka taea te whakauru i te arero ki nga huamata, nga paramanawa, nga tunu, nga kai kēne, nga rihi me nga huawhenua.

Ko te kohinga caloric o te reo paraihe e whakaatu ana i nga tahua 173. Engari, ko tenei ahua ka tino iti ake, ka nui ake ranei, na runga i nga tikanga o te tiaki a te kararehe.

Ko te tino reka o nga reo katoa he paraoa. Tuhinga o Caloric o te kohua ko te reo pene i raro i te pipi me te 163 nga wae.

He kino ki te arero

Kua pai te ako a nga taiohi i nga painga me te kino o te reo, na te kupu tohutohu mo te katoa, engari mo nga roopu o te iwi:

Mena kei a koe nga raruraru, ka taea e koe te whakamahi i te reo pipi, engari i roto i nga waahanga iti me te tupato.