E hia nga mahinga mo te ngaro o te taumaha - kaua e tatau! Ko etahi o ratou e tino pa ana ki te tinana, e tuku ana ki a koe ki te ngaro i aua pauna moni, ahakoa kaore i te hohoro, engari kaore e raruraru i to hauora. Ko etahi e whai ana i te kaupapa o te whakakore i te nui i roto i te wa poto me te kaha ake. Te kai me te whakauru o te hupa riki mo te mate taimaha e taea ai e koe te mimiti me te whakaiti i te taimaha i te 10 kg mo te wa poto rawa me te wa ano ki te whakaiti i nga painga kino mo te tinana.
Te tunu kai mo te mate taimaha i runga i te aniana
Kaore nga kaitautai huri noa i te ao e mauiui ki te korero ano i te nui o te whakauru i nga akoranga tuatahi ki te kai. Ko nga rangahau hou i tenei takiwa e arahina ana ki te whakatau ko nga tangata e kai ana i nga rihi tuatahi i ia ra, ka ngaro te taimaha me te tere ake i te hunga e kore e kai. Ko te maimoatanga e whakarato ana i te ahua o te waatea mo te wa roa, me te whai hua o te kalori kino. Ko te tikanga, ko te kaiao e whakapau kaha ake ana i nga rauemi o te kaha i te waahanga. Ko nga rihi tuatahi ka whakapai ake i te tihi o te kai me te mahi o te hiahia, te whakaongaonga i te tukunga o te pounamu, te tuku i te tinana mai i nga hua o te pirau, me te aukati i te cholelithiasis.
I roto i nga tohutao mo nga akoranga tuatahi-calorie tuatahi, ko te tunu matarohia mo te hupa riki mo te mate taimaha he tino nui. Kei roto anake i nga kai e taea ai te whakatere i te wera o te ngako , engari ki te hiahiatia, ka taea te whakauru atu ki etahi atu huawhenua, kia rite ki o ratou ake manakohanga reka me te aha e kitea ana i roto i te pouaka whakamātao.
Me pehea taku tunu tunu riki mo te mate taimaha o te kounga?
Ko te tunu mo te tunu kai he mea ohorere ki te whakama: i roto i te kohua o te rahi e tika ana, he mea tika kia waiho te kāpeti tipu, te tōmato ka tapahia ki te poro, te aniana tapatapahi, te riki, te rua o te pepa Bulgarian me te porowiwi . Ringihia te wai inu, hoatu he putea ki te wera me te tunu i nga huawhenua tae noa ki te waahi, te toha i te tote me te pepa ki te hiahiatia. Mo te wa poto i mua i te wehenga atu o te hau, tauhiuhia nga greens hou. Ko etahi ka whakauru i te pouaka pihikete, engari ko te kaitoi.
Ko te koiora o te kohua riki mo te mate taimaha o te kounga he iti rawa - 44 Kcal ia 100 g. Na, he maaka tenei ki te tunu tunu riki mo te mate taimaha, engari me mohio koe me pehea e tika ai te tango. Ki te ngaro 10 kg i roto i te wa poto, me kai anake te rihi tuatahi i runga i te aniana. Kaore he mahi ngawari, he pai ake ki te whakauru i roto i te tahua i te ra kotahi, me era atu kai ka pau i nga hua taiao e rite ana ki te whakakore, te tunu me te tunu.