Ko nga mahi whakanui i roto i te pokapū kaore i te ahuareka, ka whiriwhirihia he kōwhiringa iti ake mo te ngaro o te taimaha - te haere me nga pekepeke, me te mea kei te kiia inaianei ko te haere a Scandinavian. Ko tetahi o nga mea tino nui ko te mahi i roto i te hau hou. Ka taea e nga tangata te whakauru atu ki tenei huarahi i nga tau rereke.
He aha te mea e haere ana a Scandinavian me nga rakau?
I tua atu, ko te haere i roto i te hau hou ka ahuareka, he maha nga painga o tenei huarahi i roto i te takaro. Ko nga mahi taangata e awhina ana ki te whakatutuki i te taimaha o te taimaha, a ka titiro te tinana. Ko te kaha o te toto e mau tonu ana, me te whakapai ake i te mahi a te hauora. Ko Scandinavian e haere ana me nga rakau, e whakamahia ana mo te mate taimaha, ka kaha ake te kaha o te mate me te peke atu i te hiamoe . He mea pai hoki te tohu i te painga o te cholesterol i roto i te toto me te mahi a te punaha.
Me pehea te haere me nga rakau mo te haere a Nordic?
Hei tīmata i te tukanga o te ngaro o te taimaha, me mahi tonu koe me te noho i te wha wiki whakangungu i ia wiki. Kaore te waa e whai take. He ahua ano o te mahi hei whakatutuki i nga hua pai:
- whakawhiti 5 min. - te toronga me te hurihuri o nga waahanga takitahi o te tinana;
- wahi matua 30-60 min. - Te haere i te tere tere, kia 60% o te max te ngakau.
- whakawhiti 5 min. - he tere te haere.
Me haere koe i runga i te tikanga rite, kaore i te piko o ou turi me te tu i to waewae ki runga i te rekereke, ka whakawhiti i te taimaha ki te waewae katoa. Ko te tinana i te wa e haere ana e tika ana kia neke ake. Me whakatikatikahia nga taatai ki te wahanga o te nekehanga o nga waewae, me te pupuri kia piri ki te tinana kia taea.
Ko nga rakau e haere ana mo te mate taimaha ka taea te mahi ngaio, e kitea ana i roto i te toa taraiwa, engari he pai ano nga poaka hiko, engari kaua e tiketike.