I hangaia he poari ropu nui mo te hauora e te kaitoi Pakeha a Joseph Pilates. I te tīmatanga, ko te poari te tikanga mo nga mahi tinana i te wa o te whakaoranga i muri i te raruraru. Ka tono a Hohepa Pilates ki ona turoro kia haere ki te poihe, ka peke ki runga. I whakapuaki te taakuta ko nga mahi e whakarato ana i te kawenga tinana e hiahiatia ana i roto i te wa-muri o te tukinga me te whakaora i nga hononga. Ma te miharo, ahakoa i te whakangungu kaha i runga i te poroporo, kaore i pangia e nga mate o te manawanui tetahi ara.
Ko nga kaihoahoa hou o Joseph Pilates e whakaatu ana i nga whakaaturanga i runga i te poroporo hei whakapai ake i te ahua o nga turi, te taiwhanga, te hoki. I nga tau kua pahure ake nei, kua riro tenei taputapu mo te whakangungu i te ope ope katoa. I roto i nga pokapū hauora maha, ka whakawhiwhia nga kiritaki ki nga kaupapa mahi me te poari mo te hauora. A ko etahi ka hoko i tetahi poikemeke mo te oranga mo te whakangungu whare. Ko nga akomanga i runga i te poari mo te oranga tinana ka taea te whakakiki i te ahua, te peke i te taimaha o te taumaha, me te noho pai.
"Me pehea te mahi a tenei poroporo makutu?" - he mea nui tenei paanga ki te nuinga o nga tangata hou. Ko te tikanga, i te timatanga ka mea pea ko te noho me te peke i runga i te poari e kore e taea te arahi i nga hua nui. Ka whakamāramahia e nga kaitautoko i te wa e noho ana i runga i te pōro, ka noho tonu te tuara. Ko tenei ka tika i muri kaore he tautoko mo te tuara, a, he poaka te poihe. Na, i te noho i runga i te poipoi tinana, ka whakapakari nga uaua o muri, a ka tautuhi te hiina. Ka hurihia te poari, ka whakamahia nga roopu puoro katoa ki te whakatau i te tangata. Ko nga uaua katoa o te tinana e rereke ana, e mahi ana me te poari mo te oranga, he pai te aukati i te mamae i te tuara me nga hononga. He tino whai hua enei mahi mo nga tangata e noho ana i te noho. I nga waahanga mo te poari ngohe, me mahi tonu koe me te tinana katoa kia noho tonu ki runga. Ahakoa ko te mahi tino ngawari he mea uaua na te mahinga o te poihau. Mai i te wa e whakangungu ana, ka tino whakangunguhia te press, nga uaua o nga hiku me nga waewae, he mahi auau me te pōro mo te oranga ka taea e koe te peke atu i nga pauna hou i roto i te wa poto. Na mo nga wahine maha, ko te poari ngoikore he tino awhina i te pakanga ki te cellulite.
Ko te pātai e whai ake nei, e pai ana ki te hunga katoa i whakatau ki te tīmata me te pōro i te kāinga - he "Pehea ki te whiriwhiri i te pōro mo te hauora?". Ko te poari mo te hauora ka taea te wehe i nga tawhito rereke - mai i te 55 cm ki te 85 cm. Ko te rahi o te poari mo te oranga ka whakatauhia e te tipu o te tangata e whakangungu ana ki reira:
- 55 cm - mo nga tangata e tiketike ana ki te 150 cm;
- 65 cm - mo te hunga e tipu ana mai i te 150 cm ki te 170 cm;
- 75 cm - mo te hunga e tipu ana mai i te 170 cm ki te 190 cm;
- 85 cm - mo nga tangata e tiketike ake ana i te 190 cm.
I te wa e whakangunguhia ana te poipoi, me maatau te tangata ki te piki i ona waewae ki te papa. I tenei take, me piko nga kuri ki nga taha matau. Ko nga tohu matua tenei e tika ana te poari ngoikore.
I tenei wa, ko te poipoi tinana (powball) e whakamahia paitia ana mo nga mahi takaro mo nga wahine hapu. Ko te hauora mo nga wahine hapu me te poari e taea ai e koe te whakarite pai mo te whanautanga o nga uaua pungarehu.
He ahua ano o te poari - he poipoi mo te tinana. He ngoikore tenei poroporo i runga i te mata katoa. I te wa o te mahi, enei ahuakore e whakamamae ana i nga wahanga tinana, a, he painga to te paanga ki runga i te puuropi. Ko te poari hauora he tino awhina hei whakapai i te hauora katoa. Ahakoa te whakamahi i tona kainga, ehara i te rangatira, kaore e roa ka kitea e koe he tino pai te rere o te oranga.