Ko te mahi matua o te yoga ko te whakaora, te hinengaro me te tinana, o te tinana tangata katoa. Mena kei a koe nga raruraru me te taimaha o te taimaha , ka mahi nga mahi a te yoga mo te mate taimaha, ki te mea he ngoikore koe - ko te tinana, ka ora, ka whiwhi i te taimaha o te tinana. I roto i Inia, me te maha atu ahurea o te ahurea, e whakaponohia ana e roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i roto i te raruraru. Na ko nga kuware o te yoga, kaore he mea ke atu, ka awhina i te whakahaere i roto i to tinana tinana.
Ka taea te korero i te Yoga hei tea matomato - ka hiahia koe ki te hari i te tangi, me te wa e hiahia ana koe ki te whakaatea, ki te wiri.
Ngā Mahi
Ka whakatutukihia e mätou he wehenga yoga mo te mate taimaha o te tinana katoa.
- Pupuhi i roto i te ihu, ringa i nga taha ki runga. Ko nga pini ano, whakakotahihia nga ringa ki raro. I te panuku o muri mai, ka pa ki nga waewae me o tatou maihao. Ka piki ake o tatou ringa ki runga i te whakauru, hono atu ki runga i te upoko. I runga i te whakakino me te tino tika ka hoki matou. Ka huri matou i te taha o te papa, ma te 15 - 20 cm te tihi mai i te papa, whakatikahia ta matou hokinga, ka tae ano hoki matou mo nga toka. Ka tautuhi ano tatou i te wa o te huri me te whakatika i te tua ki te toronga.
- Ka whakahuahia e matou te maha o nga ringaringa o nga ringa ki runga ake i te whakatairanga i runga, a, ka tohatoha te ringa ki te whakaheke i nga ringa. Me whai whakaaro nui ki te pupuhi i te yoga mo te mate taimaha. I muri i nga mea katoa, ko nga mahi kino katoa ka whakaheke i te manawa, ka kore noa iho nga whakatutukitanga o te whakawhitinga.
- Ka tautuhia e matou te waahi i roto i te toenga, ka mahi i nga nekehanga waahi o te taura - huri noa - whakawhitinga. Ma te whakahekenga katoa ka akiakihia matou ki nga waewae. Ko nga koki e mau ana, e titiro ana ki te coccyx.
- Te porohita, te tere me te maeneke o te piki o te tiiti i muri i te vertebrae. I muri i te tiranga, tangohia nga pokohiwi ki muri me te whakatika i te pou.
- Ko nga ringa i roto i te raka i runga ake i te upoko, ka ara ake ki te hawhe-waewae. Kei te ngoikore nga tauera, ka whakaitihia nga kuri, ka whakahekehia o tatou rekereke ki te papapa, ka whangaia e tatou te tinana. Kohia te taura kia rite ki te aho i waenganui i nga nikau me te coccyx. Nga pepeha - ringa ki nga taha, i te tinana. Exhale - he waahi katoa ki nga waewae. Ko nga ringa i roto i te raka, e haere ana ki mua. Ka ara ake te tinana, ka horahia o tatou ringa ki runga ki nga taha, ka hoki mai me te hanga i te waahi katoa.
- Ka tohatoha noa o tatou waewae. Ma te wehenga o te waewae maui, ka whakawhitihia e tatou te taimaha o te tinana ki te waewae matau, ka tuku i te koki matau. Te wera - ka pekehia nga ringaringa ki mua i te pouaka, ka whakawhitia te waewae ki te rekereke, te whakakakara - ka ara ake o tatou ringa ki nga taha ka tuku i te waewae maui. Ko nga paopao o te Yoga he tino whai hua mo nga waahi raruraru o nga wahine, i roto i tenei take, hihi.
- I runga i te wera ka hoki matou, me to matou ringa maui e takoto ana i runga i te huha o te waewae maui, te whakatairanga i to matou ringa matau i runga io matou mahunga. Exhale - haere ki mua, waiho tou ringa matau i runga i te papa, whakaarahia tou maui ki runga i to upoko.
- Kōwhiringa me te hanganga o te miihini ringa - ka okioki ki te waewae matau, ka hoki whakamuri te ringa matau i raro i te huha, me te ringa maui i muri i te peke o te pokohiwi ki te ringa matau. Ka hangaia e matou te raka, whakatika i te tūranga me te mahi i nga mea katoa i te waewae tuarua.