Te wehenga o te ra i runga i te aporo

I roto i era atu ratonga nohopuku, ka taea te karanga i te aporo, pea, he tino pai mo te tinana o te tangata. Ko nga akoranga hauora hou katoa e mohio ana he ra nohopuku i runga i nga aporo hei wāhanga pai o te kai tika me te tere.

Anei etahi o nga take ka whakaarohia ai e nga kaipatu kai nga aporo ki te kai pai rawa mo te ra pai o te whakatairanga:

  1. Kei roto i nga pihi te iti rawa o nga calories, engari ahakoa tenei, ka taea e ratau te whakarato i te tinana ki te kaha nui.
  2. Ko nga pi ka awhina i te tinana ka pakaru me te kawe mai i nga ngako atu i nga ritenga o mua. He tukanga uaua me te kore e mohiotia. Ko te pihi te paraihe, a ko te mea kei roto i te pectin me te huakeri i roto i nga waahanga, ka pai ake te tukatuka i te ngako i te ate. Na, ko te raau o te aporo ka awhina i te tere o te ngako i roto i te tinana.
  3. Ma nga ahuatanga korepa, ka tika te pauna o nga aporo ki te painga me te whakahaere i te mahi a te kopu. Na, ma te whakarite ia koe i nga wiki e rua, i nga wiki e rua, ka taea e koe te tango mai i te tinana e kohikohi ana i roto i taua paera.

Me korero ano hoki mo te aha e tika ai nga aporo i ta tatou kai i nga ra - kaore i nga waa nohopuku:

  1. Ko nga karepe he hua e nui ake i te 300 nga matūkai me nga waikawa. Ka awhinatia e te katoa nga mahi o to tatou ate, a, ko te waikawa kino e whakatairanga i te whakakore i nga waahi. I te ahiahi, i mua i te haere ki te moenga, kia tino kai i tetahi aporo.
  2. Ko nga pi ka awhina i nga tangata ki te atherosclerosis me te whakaheke.
  3. Ka taea e nga tangata e mate ana i te taatai ​​te kai 2-3 nga aporo i te ata i runga i te puku mo te whakaora mo te kotahi ki te rua marama.

Me pehea te noho i te ra nohopuku i runga i te aporo?

Ko nga mea katoa ka taea e koe te whiriwhiri 1.5-2 kiromitakara o to momo momo aporo me te kai tonu i tenei moni puta noa i te ra. Me inu ano koe i te ra i mua i te 2 rita o te wai.

Ko nga ra e toru i runga i nga aporo

E whakarato ana a Edgar Cayce i tetahi kai o te horoi. E toru nga ra ka mutu, he tikanga pai hei horoi i te tinana, e tuku ana ia koe ki te painga atu i nga painga o te waikawa malic - ka awhina i te mate taimaha, engari he nui ano nga tipu tipu me te pectin - e tautoko ana i te mahi hauora hauora.

Te hōtaka o te kai (mai i te 1 ki te 3 ra):

Ngā tikanga kai:

Kāore i whakaaetia:

I muri i te mutunga o te kai, whai i te kaupapa kai pai me te hauora.

I mua i te tīmatanga o enei ra, ui atu ki te tohutohu a te taote e whakawhirinaki ana koe.

Te wehenga o te ra i runga i te aporo me te miraka me te tiihi

Ko te Kefir me nga aporo, tino pai ki te whakaheke i te ngako tinana. Na reira, ko te huinga o te miraka me te aporo ka waiho ano he ra pai hei wehe i te taimaha. Mo te ra ka whakaarohia kia kai 1.5 kg o aporo me te inu 1.5 rita o te kefir.

Ka taea te whakakapi i te rae tepi-aporo-aporo te pihi-aporo. I tenei ra whakatairanga ka hoko koe i te 1-1.5 karakahia o te aporo me te 400-600 karamu o te tihi iti-ngako - ka wehewehea koe ki nga wahanga 6 ka kai i te ra. Kaua e wareware ki te inu wai.