Ki te tautoko tonu i a koe i te ahua pai, me haere koe mo nga hākinakina, ko te kōwhiringa pai mo tenei e rere ana, hei tauira, he ngoikore , engari he mea kaore e taea e te tangata te utu. Ki te haere ki te whare hākinakina, ki te karapu whakangungu hoki mo te nuinga o te iwi kaore e taea te utu, a, ki te raruraru tonu nga mate hauora, ka taea hoki e koe te wareware ki te rere. I enei raruraru, ka awhina te mahinga Scandinavian e tino rongonui ana i tenei ra, no te mea he ahuareka tenei, ahakoa he iti noa iho nga tohu, engari ko te katoa e pa ana ki nga tangata katoa.
He aha te whai hua mo te haere a Scandinavian?
Ko te haere a Scandinavian ko te haere haere ma te whakamahi i nga rakau motuhake, e whakamahi ana i nga pou hiko noa. Koinei te ahua o te hākinakina, i te mea kua whakamatauhia e nga kaiao, ka whakapai ake i te oranga o te tangata, ka tiaki ia ratou i te kino o nga pauna. Ko nga hua o Scandinavian e haere ana me nga rakau he penei:
- I te wa e haere ana, tata tonu nga uaua ki te mahi, a muri i etahi waahanga, ka timata te reo ki te whakapai ake.
- Na te tere o te pupuhi i te wa e mahi ana, ka nui haere te manawa, ka timata nga ngongo ki te whakahurihuri i te pai ake, kaore ano i te mahi i waho, he mea tino pai hoki mo te tinana.
- Ko te whakaheke i te toto o nga whekau o roto, he pai ake te whakapai ake, ko te mahi o te pūnaha mate pukupuku he tikanga, na reira ka ngaro te mate o te mate mate.
- He mea tino pai ki te mahi hauora me nga poaka hiko mo te pūnaha taiao. Ka whakahokia mai he moe hauora pai, ka whakapakarihia nga koiora, ka puta te pouri.
- Ka whakaiti i te kino o te whakawhanake i nga mate kino, penei i te mate huka, te mate pukupuku mate, te mate pukupuku o te koroni.
- Ko te taumata o te huka e hoki mai ana ki te taiao, me te kaha o te hika.
- E tūtohu ana kia haere me nga rakau ki te hunga e raruraru ana ki te pūnaha puoro.
- Ka ārai i te whanaketanga o te osteoporosis.
- Whakapai ake i te tikanga o te hanganga me te toenga.
- Ko te haere a Scandinavian ko te huarahi tino pai ki te ngaro i te taimaha, i te haora kotahi anake ka taea e koe te tahu ki te 500 kcal.
- Ka whai hua te paina, ka whakapai ake i te pou .
- Ko te waahi Scandinavian e tūtohu ana mo nga uaua varicose. I muri i nga mea katoa, i te wa e whakangunguhia ana, ka tapahia nga uaua o te waewae, me te whakawhetai ki enei tapahanga, ka tere te toto i roto i nga uaua ki te ngakau, na reira ka kaha te peke.
Nga takiruatanga a Scandinavian me nga rakau
Ahakoa te nui o te painga mai i tenei ahua o te hākinakina, kei te haere me nga pou toka he maha hoki nga whakapae e tika ana kia whakaarohia ki te whakatau koe ki te haere ki te whakangungu:
- Kaore e taea e koe te haere haere i roto i te wa waahanga.
- Kaore i te tūtohutia kia whakahaerehia i te wa o te kaha o te mate pukupuku.
- Kaore e hiahiatia ana ki te whakatutuki mehemea he raruraru nui kei te taha o te pūnaha puoro. Kia kore ai koe e whakapiki i to ahuatanga, me whai korero koe ki te taote.
- I te whakaheke toto, he pai ake kia kore e haere.
- Mena he mate urutaru nui, ka taea anake te haere a Scandinavian me te whakaaetanga a te taote.
Waihoki, ka taea e tenei takaro te kino ki te tinana mēnā kei te mahi nga hapa i muri nei i roto i te huarahi haere:
- ko te tinana kei te kaha tonu i roto i te raruraru kaha;
- kua tohua te tinana;
- kua tohatoha te kaki;
- ka whakahekehia te upoko, ka anga tonu te titiro ki te papa;
- ka pehia ki te tinana o nga pokohiwi;
- te rereketanga o nga waewae me nga ringa;
- i te wa e haere kaha ana ki muri;
- ngoikore rawa te rakau.