Ko nga puna o te moana i tunua i nga momo rerekanga ko te rihi tino pai o te tini o nga tangata e hiahia ana ki te kai i te kai me te hunga ka taea te aromatawai i to ratau reka me o raatau whaihua.
Ko te wai o te moana, ko te calorie anake he 79 calories ia 100 karamu o te hua, ka taea te whakarite i tetahi ara - te tunu, te hupa me te maakawhenua, te tunu me te parai. I te nuinga o te waa, ka whakamahia tenei ika i roto i te ahua o te kiri maamaa ranei. Hei tauira, i te Hapani, ko nga tahataha moana ko te waahanga nui o nga rihi o te motu, pēnei i te sushi , nga momo hukapani Iapani, me era atu. I tetahi take, ko te reka o te moana he tino ngawari me te ahuareka, kaore i te whakahua i nga painga o tenei tangata o te moana makariri.
Ngā āhuatanga whaihua o te moana
I te mea e tino reka ana te ika nei, e arohahia ana e te maha o nga kaimoana me te kore noa iho, he maha tonu nga hua whaihua e hoatu ana ki a ia te tika tonu ki te kii i te nuinga o nga hua kai tino pai.
Koinei, ka taea te korero mo te wa roa mo nga mea e whai hua ana mo te moana. Hei wa poto, me tohu ko tenei hua he huaora A, B, D, PP me etahi atu e tika ana mo te tinana. Kei te patu i te ihirangi o te hinu ika i roto i nga waahanga nui, a, na reira, te omega-3 te waikawa ngako. Ka taea hoki e koe te tuhi i te ihirangi tiketike o nga huinga tohu, pērā i te ūkuikui, te konutai, te haurana, te konupora, te pāhare pāporo me te nui atu.
Nga ihirangi Caloric o nga moana o te moana kua maroke
Mena ka whakatauritehia e tatou nga tikanga mo te whakarite i te moana mo te ihirangi o te kawhe i roto i te reira, ka taea e tatou te mea ko te kohinga teitei o nga karamona he ahuatanga o te wai o te moana i roto i te parai, i te mea e rite ana ki te pihi me te kohuatia, me te 142 kcal. Ko tenei ka tika ki te ihirangi tiketike o te cholesterol me te hinu i roto i te hinu, kei te paraihia te ika.