Ko nga keke o te kohi he parakuihi tere me te reka, e kitea ana i roto i te rihini i te nuinga o nga hapu tuarua, engari he pai te hua o tenei hua ki te ahua, ehara i te mea whakaaro.
Ko nga taha kino o te parakuihi maroke
Ki nga raruraru korepa o te hua witi ka taea e koe te haumaru i to raatau tohu taurangi. Ma te whakamahi i tenei hua, ka whakapataritari koe i nga pupuhi koi o te insulin, i te mutunga ka whakaatuhia e te kaha kaha o te matekai me te arahi ki te tipu. I tua atu, he whakaaro kei raro i te mana o te tuku o te insulin, ka timata te tinana ki te kohikohi atu i nga kohinga ngako. Na reira, ko nga kai witi mo te mate taimaha ehara i te pai rawa atu.
Nga tikanga mo te tango i nga painga mai i nga papa witi
Mena kaore tonu e taea e koe te whakakore i a koe te ahuareka o te kai i enei kai reka, he maha nga waahanga mo te whakaiti i tona painga kino ki te tinana e ngaro ana i te taumaha.
- He pai ake te whakamahi i tenei hua hei parakuihi, no te mea ahakoa he kai nui koe, ka whai wähi pea ki te "mahi" i nga calories nui kua riro ia koe tae noa ki te ahiahi.
- A, no te whiriwhiri i te tai'oraa i te hanganga. Mena kei te maoa te parariki reka, te paraoa witi, te kānga ranei, ka pai ke ki te whakakore i te hoko, mai i te mea kaore te nuinga o nga huapiro "tere" e pa ki te ahua i te huarahi pai.
- Ki te tiki atu i te nui o te waipiro me te warowaro matatini, me te whakakore i te ahua o te matekai e whakaputa ana i nga paoa witi, ka taea e koe te whakaranu i te tauwehenga o te 1 ki te 1 ki te tihi o te oat ranei te manga. Ko te parakuihi tenei ka reka me te ngakau nui.
- Ko te kai i te kaina witi mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro atu nga pauna kaore e pai, mehemea kei te tarai koe i te noho taiao me te kore o nga karamana e hangaia ana i te nuinga o te waa ki te mea kaore he kai. Heoi, ki te whakangungu tonu koe, ka taea te tuku i tetahi wahi iti mo te parakuihi kaore he kino ki te ahua.
Mena ka taea te kai i nga tipu witi ka tipu haere, ka whakaotihia e te katoa. Engari kei roto i etahi o nga huaora me nga mea e whai hua ana, he pai hoki te utu, na he iti noa te whakamahinga o tenei hua noa i runga i te kai.