Ko te kohinga caloric o te tihi ka tika ki tona taumata, te tikanga hanga, me nga rauemi mata. I tenei wa, he mea noa ki te wehea i te pihi ki roto i nga waahanga e toru: te iti-ngako (1.8%), te matapihi (4-18%) me te tiihi reka me te reka o te tihi (19-23%). Ko te nui o te ngako i roto i te hanganga - teitei ake te ihirangi caloric o te hua.
Te ihirangi Caloric o te tihi kai kore utu-kore kai
Koinei te ahua o te tiihi, ko te ngako kei roto nei i te 0.6 ki te 1.8%. Ki te whakaaro ko ia o te momona he 9 kalora, ko te rereketanga me nga kohinga fatty ka puta ke.
Mo te 100 g te tiihi iti-ngako he 86 kcal, a, i te hanganga, he tino pai te pene. Kei te whakanuihia me te huinga o te huaora me te kohuke mo te panuku, i roto i era ko A, B, E, C, D, H, te pāhare pāporo, te konupūmā , te ūkuikui, te konutai, te pūkoi me te maha atu. Heoi ano, kaore i te ngawari nga kairangahau mo tenei hua.
I tetahi taha, he pai te rongoa o te pūmua ki te pupuri i te papatipu matotoru. I tetahi atu - kaore i te iti rawa te nui o te waiu miraka (5%), kaore ano te konupūmā, nga huaora A, E, me D e kore e maumautia e te tinana! Koinei te take e kore ai e taea te rere ke atu ki taua hua, ka taea e ia anake te whakauru i etahi atu momo tīhi ki te whakaiti i te ihirangi caloric o te hua.
E hia nga kaara i roto i te tiihi iti-ngako?
Ko te tihi iti-ngako te 5% o te ngako, he mea painga ki runga ake i nga atu momo katoa: he iti rawa te waa, engari he pai te hanganga e taea ai e te tinana te tango i nga taputapu whai hua.
Kei roto i tenei tiihi he kohinga kawhero o 100 karamu iti - 145 kcal. He pai tenei hua mo te tunu kai keke, te parakuihi paraoa, te paramanawa, te paramanawa ranei i muri i te whakangungu hākinakina. He pai te kai mo te mate taimaha ki te whakamahi i tenei momo tiihi i roto i to kai kai i ia ra.
Te ihirangi kaata o te tihi 9%
Kotahi rau karamu o taua putea hua mo te 159 kcal. He ngohengohe, he reka te reka, a ko tetahi o nga momo tino rongonui. Hei whakamahi i te kai kai hei kai, he pai ki te whakaranu ki te tiihi kaore i te momona i roto i tetahi waahanga ka pai ake koe. Na ka taea e koe te whakarite i nga mea e whai hua ana, me te kounga iti o te kalori. I roto i tona ahua ma, he pai ake kia kaua e whakamahi i tenei tiihi i muri i te whakangungu, ina koa ki te hangaia mo te mate taimaha me te ngako ngako .
Nga ihirangi caloric o te ngako momona nui 18%
Ko te tiihi penei te ahuareka, te ngawari me te ahuareka. Ko tona kaha te 232 kcal ia 100 g, he mea taimaha rawa. Ka taea te whakauru ki nga kai e whai kiko ana i te paanga o te hinu, engari ko te parakuihi, ka whakauruhia ki te waahi, a ka waahi noa (kotahi i te wiki) - ki te karo i nga raruraru me te kiri, nga makawe me nga whao. He pai te painga o te hinu miraka
Te ihirangi caloric o te tihi me te ihirangi ngako momona o te 23%
He ahuareka te ahua o te tiihi, ka taea e koe te tunu i te mea reka, engari he kai reka nui-calorie. Ko tona uara ko te 311 kcal ia 100 g. Mo te nui me te taumaha nui, ka whakaaetia tenei hua i roto i nga rahinga iti noa atu i te maha o nga wa o te tau, pai ake ranei - kia whai painga ki te reka o nga kai iti-ngako.
Kaua e wareware ka taea e nga puroti calories te whakakotahi i nga putea ngako, nga hua maroke me nga nati, ka tapiritia e koe. Na reira mo te momo kai ka pai ake te whiriwhiri i te kakahu mai i te mirakare ma, me nga hua hou ranei nga hua.