Ko te pīnati he mema o te whānau legume, ko tona ingoa tuarua he "pīni". Ko tatou katoa he kiore tino pai, ehara i te mea reka anake, engari he nui hoki nga painga ki to tatou hauora.
Te peanut
Ko te harore o te oneone i kohia ano ki a ia ano te nuinga o nga mea matatini e tino pa ana ki te tinana.
Huaora i roto i te pīni:
- Huaora C;
- huaora E;
- huaora PP;
- huaora o te rōpū B.
Ngā Pūtohu:
- parahi;
- selenium;
- rino;
- zinc.
Ngā Pūtohu:
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- konupora;
- konutai;
- ūkuikui.
He taonga ano hoki te peanuts i roto i te muka kai, te hika, te waikawa hinu momona, me te maha atu o nga mea taiao.
Ngā āhuatanga whaihua o te pīni
Kua roa te whakamahi o te peanuts kua roa kua whakamatauhia e nga kaimori, ka tautuhia e matou nga taonga matua:
- te konupora, kei roto i te kiore, ka awhina ki te whakauru i roto i te tinana nga tukanga hangarau katoa;
- Ka awhina te pīni ki te pupuri i te taumata o te huka toto, na te mea he pai mo te hunga he mate huka;
- te whakamahi o tenei hua taiao e kore ai e mate i nga mate o te pūnaha cardiovascular;
- na te mea nui o te pukupuku rorohiko, ka taea e te peanuts te awhina i te raruraru ;
- Ko te kai o te peanuts i te nuinga o te wa e awhina i te maimoatanga o te cholelithiasis;
- te whakapai ake o te pīnihi i te tukanga katoa o te nakinga, me te whakawhetai ki nga antioxidants e tango i nga potae tinana me nga mea kino;
- te rino hei whakapai i te kounga toto;
- Ko te whakamahi i te peanuts e whakapakari ake ana i te mate o te tangata, ka awhina ki te whawhai ki nga momo huaketo me nga mate;
- he tino nui te whakamahi i te pīnihi mo nga wahine. Kei a ia he matū e taea ana e te whakaora mai i te mokopuna. Ka whai hua te paanga o te waikawa potae ki te tinana o te wahine hapu me te whanaketanga o tana kopu.
Peanut mo te mate taimaha
Ko te harore o te oneone he nui te kounga o te kalori, he 100 karamu 551 kcal. Engari, ahakoa tenei, i tenei ra he maha nga kai i runga i tenei hua.
Ko te painga matua o te pīni me te kai ko te mea ka hohoro tonu te whakakake me te kore e hiakai mo te wa roa. Ko tenei e tika ana ki te nui o te paatene ihirangi,
Hei tikanga, me te kai, ka pau te pīni i roto i te parai. Ehara i te mea e tika ana kia kore e kai koe i te kai, he nui noa iho te whakauru i nga kai hauora i roto i to kai kai me te whakaiti i te waahi, a he hiahia kia whakakapi i nga paramanawa ki te pīni. No te mea ko te nui e pau ana i nga kai tino nui, kaore ano te mate o te mate e raruraru ia koe, ka rere ke atu nga pauna.
Ko te whakamahinga o te peanuts o te ra ka awhina i te kore o te taimaha, engari ka hua mai nga painga hauora tino nui.