Aue, ko te nuinga kua wareware he mea whai hua, he reka hoki te poroporo. He tokomaha i tenei ra e hiahia ana ki te kai tere me nga hua-kore-mutunga, kaore i te whakauru i roto i ta raatau kai o ia ra mo te tinana, he maha nga mea whaihua.
He aha te painga?
Na, kia mohio tatou ki te aha te whakamahinga mo te hauora tangata. E ai ki nga kaiparau ko te parakuihi pai he poaka. Ko ia e hiahia ana ki te tuku i tana hiahia, kaore i te kai i te hanewiti me te tiunu me te tiihi, te huka ranei. Ko nga painga o nga pata he tino tiketike tena, no te mea kei roto i te nuinga o nga huaora me nga huinga tohu, te muka me nga warowaro matatini. Mena ka kai koe i te peihana mo te parakuihi i nga ra katoa, ka taea e koe te ahua o te waatea me te kaha i te ra katoa. Ko te whakamahinga tenei o te poaka i te ata.
Ka tūtohu nga pediatricians ki nga witi hei kai tahi mo nga tamariki, i te wa e hapu ana me te wa e whanau ana, no te mea he pai te hua me te ngawari o te tinana. Ina tae atu te tamaiti ki te wha o nga marama, e hiahia ana ia ki te maha atu o nga kohuke, huaora, me te hauropi. E ai ki nga kaitohutohu ka taea te whiwhi katoa i enei mea ki te whangai i te tamaiti me nga hua whai hua.
Kei roto i nga otaota katoa o nga pata he muka , he mea nui e whakarato ana i te haumaru tika, ka hoki ki te whakaora i te microflora hua o te ngau me te tauturu ki te tango i nga toxins mai i te tinana.
Me tohuhia kaore he painga mo te kaiao i te whakamahinga o te pata. He mihi ki te whakamahinga o nga whakawhiti ka taea te pupuri i te ahua o te ahua pai. E mohio ana tetahi ka taea e koe te pai ake i nga pata. Ko tenei he pohehe. Ko te mea, ko te poaka he hua iti-kalori. Hei tauira, 150 karamu o te buckwheat ka uru anake ki te 170 nga kaata.