Ko te nuinga o tatou e kai kino ana, a, i muri noa iho o te pere o nga pauna e piki ake ana, ka whakatau ratou ki te tiaki i a ratau me te ngaro. Ko te mea ngawari rawa ka taea e koe mo te mate taimaha ko te whakauru i tetahi kai hauora i roto i to kai kai.
He aha te mea pai mo te tina?
Ko te kai kai ko te kai whakamutunga o te ra, ko te tikanga ko te mea tino pai tenei. Ko nga kaimoana e whiwhi ana koe mo te parakuihi me te kai tina ka pau mo te ra i roto i te tukanga o te ora. I te ahiahi, ka heke iho te paheketanga o te mate, kaore pea e pau te kaimoana, engari ka noho tonu i runga i te pokohiwi, i te hiku ranei i te ahua o nga kohinga ngako. He tino kino ki tenei ahua, nga pounamu me te paraoa, no te mea kua ki katoa ratou i nga warowaiwa ohie, ka tahuri tonu ki te puranga ngako.
Ko te tikanga, ko te kai hakari, ko te tuatahi, he ngawari, kaore i te waro waikawa ngawari, me te mea tino nui - kia mutu te kai me 3 haora i mua i te moe, kia kore ai e kaha te mahi i te waahanga ira ki te mahi i te wa e okioki ana te tinana katoa.
Kai reka mo te ngaro o te taumaha
Whakaarohia nga waahanga rerekē mo te kai, he pai hoki mo te kai kai. He iti rawa te kohinga i roto i te ihirangi caloric, he pai hoki mo te kai kai .
- Kohuatia te pipi me te kāpeti.
- Ko te uma o te heihei, ka rewa ki te zucchini me te zucchini.
- Ko nga pepa e kai ana i te uma me te raihi heihei.
- He kai me te taraihi o te pita (kaore noa i nga momo witi miraka).
- Huamata me te kaimoana, Peking me te tōmato.
- Huamata o te huawhenua hou me te tiihi tofu.
- Huamata mai i te huawhenua tunu, te tōmato me te greens.
- Nga huawhenua me nga ika (he pai me te tino iti-calorie).
- Te potae huawhenua me te koni, te mīti ranei.
- Te wehenga o te heihei tunu me nga huawhenua tunu.
- Te pipi me te huawhenua hou.
- Ko te heihei me te korukoru i whakamahia me te sauerkraut.
- Ko te whare tihi kaore he huka, me nga aporo.
- Ko te Buckwheat me te ranu mushroom.
- I mahi a Broccoli me te rua o nga hua kohua.
- Te ranunga huawhenua me nga kai.
- He paraihe paraoa i tunua ki nga huawhenua me te raihi.
- Ko te Poraka i raro i te koti huruhuru mai i te kāreti, te riki, me te pihikete.
- Nga huamata katoa e pa ana ki te Peking Peketi (pea ko te hakari tino pai me te tino pai).
- Nga kaihoroi mai i nga kaiwhakawa me te mirakare ma.
Mena kua tae mai koe ki te kainga i te mutunga, ka hohoro te mahere ki te haere ki te moenga, ko te hakari tino pai mo te ngaro o te taimaha i roto i tenei keehi ko te karaihe-rua 1% te kefir, ka taea e koe te hoatu 1-2 punetēpu o te parani me te muka (kua hokona ki te rongoā). Kaihia he rihi me te koko, ka ite koe. Ko te mea tino nui, he mea ngawari, whai hua te hakari e kore e whara i te ahua.