I tenei ra ka korero tatou mo nga painga o te tihana, e kawe ana i tona tinana. Ko te hua o tetahi hua ka whakatauhia e te huinga o nga matū e whai painga ana ki te hauora o te tangata. Mo te koiora, kei roto i te kohinga katoa o te huaora, o te kohuke, o te waikawa amino, me ngaa waahi tohu e tino pai ana, e whai hua ana hoki.
He pai nga hua hauora o te tirani, ahakoa he nui atu i te 92% te wai. Kei roto hoki i te 6% nga warowaihā me te iti rawa - nga paoa, nga momona, te muka kai, nga waikawa. I tua atu, kei te kitea ano hoki te huka i konei. Kaore i te whakapono tonu kei te whai hua i roto i nga huaora, no te mea he iti te ahua o ia takirua, engari he mea whai hua nga huaora huaora. He taonga nui kei roto i nga mea tino nui me nga waikawa amino.
Mema te taimaha ki te koikoi
I tenei ra kei te whakamahia te tihana hei wāhanga o te kai mo te mate taimaha. Ko tenei ka hangaia e tona ahuatanga o te tipu me te ngawari, me te ihirangi caloric iti (27 kcal / 100 g) he mea tino nui ki te whakawhiti i te kilokaro nui. E whakamamae ana i te matewai me te poipoi i te ahua o te matekai. Ko te whakamahinga o te koikoi mo te mate taimaha kei roto ano hoki i te mea ka whakakorea te toxins mai i te tinana, ka horoi i nga hiahia, ka taea ai e koe te whakaiti i te taimaha, me te whakatauira i te pūnaha paramanawa. Ko te aha tenei ka taea e koe te peke i te taimaha, me te kore e whakamamae i to tinana me te matekai me te kapi ki nga huaora.
Hua mo nga mea katoa
He mea kei roto i te tihana e whai wāhi nui ana ki te mahi a te tinana me te painga.
- Kei roto i te keke ko te riboflavin, te taiamine, te pereti, te waikawa ascorbic - nga matū he antioxidants me te pakari kaha ki te whakawhiti i nga whakawhitinga koreutu.
- Ko tana whakamahinga, kia rite ki nga tohungatanga, te whakapai ake i te tirohanga, te whakanui i te mate, te whakaiti i te paanga o nga mate o te taiao. I tua atu, ko te koikoi he pai te antidepressant.
- Kua whakamatauhia ko te konupora, i kitea i roto i te waipiro, te whakapai ake i te mahi a te pūnaha taiao, te whakapakari i te tinana o te tinana, a ka awhina te waikawa pepa ki te whanaketanga tangata ma te mahi i te taumata DNA.
Ko wai kaore i te taunaki i te koikoi?
I tua atu i te mea ka taea e tetahi kai hauora te kai, uru atu ki te kai hei kai kai, ka whakaarohia ano hoki, engari, kaore i te katoa.
E whakaponohia ana ko te koikoi he mea nui ki nga mate o nga mate pukupuku. Ko te painga o te tihana mo te whatukuhu he pai te mohiotia: ko te whakamahi te waipiro ki te whakamahi i te kai, te whakahou i te tinana ki te wai, me te awhina ki te whakakore i nga toxins me te toxins. Engari, he iti noa te whakamahinga o te mate o te mate, kaore i te pai ki te haere ki te kai o te waipiro anake me nga raruraru tahumahu me te kore korero ki tetahi tohunga.
He maha nga tautohetohe mo te whakauru o te tihana i roto i te kai pai o nga wahine hapu, me nga whakaaro i wehewehea e nga whakatau tuuturu. Ko etahi e whakapono ana ko te whakamahinga o te koikoi i te wa e hapu ana, ko te tikanga, no te mea kei te pupuhi te tinana ki nga mea whai hua me te wai, e tika ana mo te wahine hapu. Ko etahi e pa ana ki tona whakamahinga. Engari he pai tonu mo te whaea me te tamaiti kei te heke mai, no te mea kei te whangai i nga tipu me nga huaora me te whakapakari ake i te puuropi. I tua atu, me mahara kia puta he wahine i raro i te tirotiro a te taote, i roto i te wa katoa o te mahungatanga, a, kia rite ki tona ahua hauora, ka whakatau i te whaihuatanga o te peera hei whaea mo te wa kei roto i te waa. Koinei, ka taea e te koikoi mo nga wahine hapu te whai hua me te kino, i runga i to raatau hauora me te nui o te kai.
- Whakaritea te kohinga o te tipu "i waho-wa" - kaore he painga mai i taua mea, i tua atu, kua tupu, kaore i roto i ta ratau tikanga taiao, he nui ake te ihirangi o te waikawa, he mea ka taea te waihanga.
- Hokona noa nga waipiro hauora hauora kahore he tarai, nga wahi i runga i te kiri me etahi atu patunga, e tohu ana he kino pea mo te kai.
- Kaua e wewete tetahi tira ki te kopuku matomato - ka kohikohia te nui rawa o nga matū kino.