Kaore he mea e whai hua ana mo te ngaro o te taumaha i te whakangungu kaha, i te mea ko te kaha o te ao i te kaha o te ao, ko Anna Kurkurina.
Ko te tikanga, ko tetahi mahi a Anna Kurkurina he pai mo te ngaro o te taimaha, no te mea ko te matua ki te angitu he kaupapa kaore he raruraru. Engari, i raro i te mate taimaha, ko Anna Kurkurina te tikanga ko te whakangungu kei runga i te rohe, ko ia ano e ki ana - ka ngaro te tinana i te mea kahore he kaha ki te whakangungu, engari kei te mau tonu. E tika ana, no te mea ko te wa e kaha ana te kaha - kaore i pau te rahui glycogen, engari mo te wera nui ka whakamahia e tatou, a i tenei wa ka tino uaua ki te mahi ...
Ngā Mahi
I tenei take, e whakaaro ana matou kei te whakahaere koe i te kaha o te tinana ki a Anna Kurkurina.
- Ka tangohia e matou he pauna 1-1.5 kg, ka whakanohoia nga waewae ki te whanui atu i nga pokohiwi, ka piko iho ki te koki matau i roto i nga turi. Dumbbell i te ringa matau, toia te hipoki, te maui ki te taha maui, te toenga o te waewae matau me te whakatikatika i te ringa matau, te waewae i te toenga. Ka hoki mai tatou, ka huri i nga huringa kaha. Me whakarongo koe ki te hipoki "dovorachivanie", nga kokonga i roto i nga turi me te toro atu o nga ringa. Ka korero ano matou ki te ringa tuarua.
- Ka whakahekehia e matou te pupuhi, ka tootou, ka okioki o matou ringa ki te papa. Ko te koki maui kei runga i te papa, ka whatihia te waewae matau i te papapa, a ka hoki mai. I te whakakino, ka hurihia te waewae matau ki te ringa matau i te taha matau. He rite tonu te waewae ki te papa, kua pakaru nga papa, kua piki haere te kaharangi. Ka hurihia e tatou nga waewae.
- Ka whakatika tatou, ka tango i te puoro. He whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, kei te pupuhi te ringa i te ringa ki te taumata o nga pokohiwi, ka pihi te tinana, ka piko nga turi. I te whakakake ka whakawhānuihia e matou te ringa me te puoro ki runga, i runga i te whakatenatena i raro i te IP. Ka hurihia e tatou nga ringa.
- Kei te whakanui tatou i nga korero, e takoto ana te whanui atu i nga pokohiwi. Ka haere matou me te waewae matau i runga i te taha maui, maka iho ki runga ki nga huka, ka hoki mai ki te FE. Whakahoki mai i te taha maui me nga taha ke.
- Ka whakatika tatou i te turanga o te takoto.
- Ka whakatika, ka mahi i te mahi 1 me te mahi. 3 e rerekē ana 10 nga wa ia ia, ka huri i nga ringa.
- Mo te mahi i muri mai, me hiahia koe ki te mokowhiti e 10-15 kg. Tuhia ki te papa, ki nga taha, ka piko nga kuri ki nga taha matau. Ka maka e matou te putea ki runga i te kopa, ka panahia e matou o matou matenga me te ringa. I whatihia te turi i te waewae o raro, ka mahi matou i te 20 nekehanga me te kore e tuku iho i te turi, ka whakatika i te waewae i tenei turanga me te pouaka mo te 20 hēkona, me te rua atu o nga huarahi e rite ana. Na ka tapapa ki muri, ko te waewae e mahi ana, ka pana atu ki a maatau, ka whakamorangia nga uaua. Ka huri tatou ki te taha tuarua.