He tino pai te rongonui o nga akomanga raupapa - tenei ahua o nga mahi whakamahuinga e awhina ana ki te whakatata ki te pai mo te tini o te hunga e kore e whakaaetia ki te mahi i etahi momo take. Ko tetahi mahi nui i roto i tenei ko te mahi i tenei ahuatanga o te ngoikoretanga: mo nga akomanga kaore koe e hiahia ana ki nga taputapu utu, nga taputapu utu ranei, a ka taea e koe te whakahaere i te whakaaroaro tinana i te kainga.
Ko te tikanga o te hinengaro tinana
Ko nga mahi whakatikatika, ko te mea hoki e kiia ana, ko nga mahi whakahirahira, kei runga i te tangohanga o nga rereketanga me te mahi o te mahi hau. Ko te mea nui e hiahiatia ana e koe ko te hauora tika, e whai hua ana ki te rongoa, me te whakatairanga i te mate taimaha ma te whakahononga hohonu i ia pūtau o te tinana ki te hauora. Kia mahara ki nga kaupapa: ko te manawa kei roto i te ihu, kei te waha tonu te whakakino. Ko te whakamahinga ake o te hau:
- I te tango i tenei turanga, toha, kaore he raruraru, ka tuku o ngutu ki roto i te ngongo, ka mauwari, ka kaha te neke atu i te rangi ka taea. Ko te mea nui ehara i te mea e kore e pai ki te whakaheke i te mana.
- I muri iho, ma te tamataraa fifi, a tapiri amui i to oe vaha. I roto i tenei turanga, kia mau tonu te manawa o te ihu i roto i te ihu, me te ngahau. Whakaaro kei te pekehia o koutou ngongo ki te rohe me te hau.
- I muri i te whara, whakaarahia to pakihi ki runga ake, ka pupuhihia to waha ki roto i te raiti iti - he mea rite te ataata, kaore e nekehia nga kokonga o tou mangai. Te awhina ia koe ki te pukupuku, ka pupuhi i te hau, ka huri i to mangai. I te wa ano me kii koe i tetahi tangi iti "pupuhi" he mea pera ranei.
- I tenei wa he mea nui kia kaua e hongi ano, engari ki te pupuri i to manawa mo nga tau 8-10. Ahakoa kaore koe i te manawa, ka hiahia koe ki te whakapiki i roto i tou kopu me te anga atu i tou upoko ki tou uma.
- I muri i taua mea, whakaatea, kia aro ki te whakawhitinga o nga uaua o te press. I roto i te noho humarie, tango i te manawa.
Mena kua tohua e koe te ahua o te manawa, ka ngawari katoa nga mahi ki a koe. He uaua ki te kore e puta mai i tenei waa i te tuatahi. Kia kaua e raruraruhia e te tuhi, me korero tonu koe i to manawa, ka tango ranei i tetahi akoranga ataata.
Bodyflex i te kāinga: tohu me te contraindications
Ko te tikanga o enei mahi whakamahinga he torutoru noa iho te whaimana:
- te tautuhi o te kanohi;
- nga momo mate o te ngakau;
- te teitei o te toto.
I te wa ano ka tino pai mo te whakaaro tinana mo nga wahine hapu me te muri i eneiareare. He maha nga whaea o te whanau e whakamahi ana kia hohoro te tiki i te ahua. Ko te tikanga he ao noa kia taea ai e koe te whakahaere haumaru noa i muri i nga tau 40.
Ka taea e au te mahi tinana i te ahiahi?
Ka taea e koe te mahi whakaaroaro i te whare i nga wa katoa, ko te mea tino nui, kaore i muri i te kai me te kore i te mea ka moenga. He tino pai te whakanui i te tinana, a he mea pea kaore e taea e koe te moe. Ko te tikanga, ki te mahi i te whakaaro o te tinana i muri i te 3 haora i te tina - he wa iti tenei mahi i tenei wa, a ka awhina i nga whare takaro ki te whakawhānui.
Ki te mahi pai ake, whiriwhirihia te waiata tika mo te tinana - he mea ataahua, he waiata whakaari, ka taea e koe nga reo o te natura. Ko te mea nui, me pai koe!
Oxisase or bodyflex - he pai ake?
Te whakatau ko wai o nga ahua o nga takahanga hauora rewharewha hei whiriwhiri, ka awhina koe i to momo ahua. Mena he "aporo" koe, a kei a koe he raruraru ki te whitiki, kei te kaha te penapena i te ngako, ko te tikanga o te koiora. Mena he "pear" koe, ka tohatohahia te ngako i runga i nga papa me nga huha - ko to putanga he tinana whakaaro.
I tua atu, me tohu he tino uaua te tikanga o te waikura, na reira i tenei wa kaore i te rongonui i te tinana.