Ko nga whakangungu roopu he maha tonu te whakaaro he whakangungu mo nga kaitoi, engari, he iti noa iho te hunga hou ka tu atu i taua wa. I muri i tenei katoa, ko tenei kawenga kaore he okiokinga i waenganui i nga huarahi, ka mahi i nga roopu puoro rereke kotahi, ka puta he whakangungu matatini e whakawhanake ana i te tinana katoa.
Tikanga o te whakangungu porohita
Ko te whakangungu tino whai hua tenei mo te hunga e whai ana ki te kore e whiwhi i te puranga uaua, me te whakakore i te taimaha o te taumaha. He mea ngawari te mea ngaro: na te kore o te okiokinga i waenga i nga mahi, he nui ake te pikinga i te mahinga noa 30-50%, e tohu ana kei te tangohia e to tinana te mahi me te mahi hauora. Ko te mutunga, ko nga hua pai katoa i te ahua o te whakapakari i nga uaua, te manawanui me te wehenga o te ngako ka kore e tatari!
Hei whakamahi i te tikanga porohita o te whakangungu, me kaha ki te whakamahi i nga simulator katoa (he kaupapa mahi mahinga-rite). He mea tika tenei kia taea ai e koe te mahi tonu, me te kore e pakaru ki te okioki.
Ko ia o nga mahi i whakauruhia ki roto i te taatai e noho ana i tetahi waahanga i roto i te porohita, e kiia ana ko te "teihana". Ko nga kaupapa whakangungu porohita noa noa atu e waru ki te tekau nga mahi, a ko te porohita katoa e whakahuatia ana kia kotahi ki te rima.
He mea nui kia mahi nga mahi, te whakakapi i etahi atu, i nga waahanga rereke o nga uaua. E taunaki ana kia timata ma te kawenga i runga i te tinana katoa, ka - i runga i nga waewae, i muri, i te pene, i te pito rawa - i runga i nga ringa me nga pokohiwi. Ko tenei huarahi ka uru ki te whakawhanaketanga tonu o te tinana, a, ko te hua, kaore i te kotahi waahanga anake engari ka whakapau kaha te ahua katoa.
Te kaha o te whakangungu
Ko te kaha o te whakangungu tika e tika ana me tona whai hua. I te wa ano, he mea nui kia kaua e wareware ki ngaa whaainga e whakaturia ana e koe, no te mea e tika ana ki te maha o nga wahanga o ia mahi e tika ana:
- tae noa ki te 10 taapiri - whakawhanake i te kaha;
- 10-30 whakahoutanga - whanaketanga o te manawanui;
- mai i te 30 me te maha ake o nga reta - te ngako ngako.
Ki te kimi i te taimaha pai mo to mahi, me arotahi koe ki te maha o nga retautu kua tohua: me te taumaha i whiriwhiria, me kaha nga whakawhitinga whakamutunga, me kore noa e taea te haere tonu atu i te tikanga!
Kaua e wehi kei te kaha ake o nga uaua: ki te waiho hei Schwarzenegger i roto i te remu, kaua e whakaaro noa i te taimaha o te taimaha, engari me tango ano i nga taputapu matū motuhake. Ko te mahi me te taimaha rawa ka whakapakaritia o koutou uaua, ka kawe mai i to tinana katoa, engari kaore he keehi ka whakatauhia e to tane, ka pupuhihia, kaore ranei he mate.
He whakangungu awhina mo nga wahine
Ko te whakangungu porohita e te haurua ataahua o te tangata ka whakamahia i te nuinga o te wa hei painga mo te ngaro o te taumaha. Ko te tikanga, he huarahi tino pai tenei, no te mea ko taua kawenga matatini ka whakaatu i nga hua pai mo te ngako kaha o nga ngako.
I tenei take, e rua haora i mua i te whakangungu me te rua haora i muri i te mea ka tūtohuhia kia kai noa i nga kai whanaketanga. I te haere ki te whare takaro, me whiriwhiri tonu koe i te taumata o te kawenga mo koe: tuhia nga kaiwaiata 8-10, kei hea koe e mahi 20-30 neke atu ranei o tautuhi, me te maha o nga porohita. Ka taea e koe te timata me te 1-2, a ka - te whakanui i te uta. Kia kaua e pokanoa ki etahi atu manuhiri ki te karapu whakangungu, mo te whakangungutanga pera he pai ki te whiriwhiri i te karaka iti-haere kia kore ai he pakaru i te wa e taea ai e te pupuhi te whakaora, me te whakaheke i te whakangungu.