Ko te hua o te pamekaranete e kiia ana he kingi. E ai ki te korero tawhito, ko tenei hua ka akiakihia nga tangata ki te whakaaro mo te ahua o te ahua hei upoko mo nga rangatira. Engari ko te hua ake, te whakawhetai ki tana ahua nui, ka taea te whakaatu i te kingi o nga hua katoa.
He tino whaihua te ahua o Garnet, na reira ka taunakihia te whakamahi ki nga tangata katoa me te kore he. Ko te uara o te piringa he tika ki tona hanganga whakamiharo, kei roto nei:
1. 15 nga waikawa amino nui e kore e whakaputaia e to tinana. Ko te ono o enei waikawa amino he tino uaua. Ka kitea anake i roto i nga hua kai. Na reira, me whakauru ki te kai ki te kai o nga otaota katoa.
2. Nga huaora matua e wha:
- C - Ko te kawenga mo te rauropi mate;
- P - e tika ana mo te hauora mate;
- B6 - he mea nui mo te pünaha pupuhi;
- B12 - te whakatairanga i te hemopoiesis.
3. Nga mea kohuke: iodine, te konupūmā , te pāhare pāporo, te rino, te siliki. Ko te ahua o te kohuke he mea pai mo te hunga hauora e pangia ana e nga mate, kua mate nei i nga waahanga taraiwa, kua pau i te mahi mauiui taimaha.
E hia nga calories i roto i te pamekaranete?
Ko te pamekaranete, me te maha o nga hua, kei te iti o te kariro. I runga i te momo, ko te kohinga kaata o te pamekaranete mo te 100 karamu ka rereke mai i 52 kcal ki te 74. Ko te paetene toharite he 300 karamu te taimaha, e kiia ana ko te ihirangi kawheta he 1 pc. Ko te pire ko te 156 - 222 nga wae.
I nga wa o te kai, ka whakaaetia kia kai tetahi paraihe i te ra. Ko tenei waahanga ka nui mo te tinana kia kaha ake ai ki nga huringa pai i te waahanga taimaha.
Heoi, no te mea he nui te mate taimaha ehara i te mea ko te uara caloric o tenei hua. Ko te whiriwhiri i nga hua mo te kai kai, ka hiahia nga kairangapu ki te hunga e whai hua ana ki nga tukanga mate, kia whai painga ki te hanganga o nga putea ngako, ka taea ranei te wawahi, me te tuku i te kaha o roto.
Kei a Garnet te kaha ki te whakarei ake i te whakawhitinga o te mate, na te mea kaore i te kino nga kaimoana i roto i nga papaawa, ano he kawhe i roto i te kai, i nga rihi reka ranei.
Mai i te pamekaranete he iti rawa o nga kaimoana, kaua e wehi ki te tapiri ki nga rihi. A, ka tapiritia nga purapura ki nga huamata, kaore koe i te rihi whai hua mo te mimiti me te nakunaku, engari ano he ahuareka mai i te tirohanga pai o te tirohanga. No te mea ehara i te anga o te witi anake nga taonga whai hua, engari ano hoki ko te nucleoli ake, he huamata me te pamekaranete e tika ana hei koko.
Ko te painga o te pamekaranete i roto i nga rihi tuarua, nga hua me nga huawhenua, na te mea ka whiwhi i tetahi reka reka. Ko te tikanga, he pai ake te witi o te pamekaranete kia kaua e werahia, kia kore ai e ngaro nga hua o tenei hua.
Ka taea e te paetene iti o te calorie te whakamahi ki a koe i nga ra o te nohopuku. Me whakamautuhia e koe nga ra e rua i te wiki, i reira ka whai waahi koe ki te whakarahi i te wa ki to tinana. I enei ra e hiahiatia ana ki te whakamahi noa i te wai pamekaranete e tika ana me te hou
E hia nga calories i roto i te pamekaranete wai?
Ka pakaruhia nga purapura pamekaranete, ka whiwhihia he hua kaiora ake. 100 karamu o te pamekaranete wai kaute mo te 8-12 kcal nui ake i te witi o te fetus. Ko te wai pamekaranete he pai ke atu kaore he hiahia ki te horo i nga pamekaranete. I tua atu, ka taea e te pamekaranete te inu i roto i te ngongo ki te hunga e raru ana ki te niho me te karo i te waikawa hua.
Ko te tikanga, kaore e taea te whakaora i nga mea iti o te kawhera o te pamekaranete me ona hua whaihua mo te mate taimaha mehemea he mahinga pai te kai me te arai i te noho ohorere.