Nga moenga pai mo ia ra

Mena he hiahia ki te whakakore i te taimaha nui me te whakapakari i te hauora, kaore e taea e te kai pai te mahi. Ko te mea tino nui ko te kai o te ata, kaore e taea. He nui te maha o nga waatea maama me te hauora e pai ai te tini. Ki te hanga i te tahua o te ata, he mea nui ki te whakaaro ki nga tikanga o te kai.

Nga moenga pai mo ia ra

Hei tīmatanga, he maha nga tautohetohe ka akiaki i nga tangata katoa e kohi ana i te kai o te ata kaore e taea. I te ata, he kai te kai mo te roro, te kaha mo te mahi i nga ra, me te kaupapa mo te whakapakari i te mate.

Ko nga kai reka rawa me te hauora:

  1. Ko te wahi tuatahi i roto i te whakatau o te kai tika ko te oatmeal porridge. Kohia te pai ake i te wai, engari mo te panoni i te reka, ka taea e koe te tapiri ki nga hua, hua, honi, hinamona, greens, etc.
  2. He iwi e kore e ahuareka ki te oatmeal, a ka taea e ratou te whiriwhiri i etahi atu piriti, hei tauira, buckwheat, paara peara, witi, me era atu. Kia mahara me kaua e whakakotahi nga warowaihā me te pūmua.
  3. He maha nga tangata e rite ana ki te hanewiti i te ata, engari ko te taro rewena he kino ki te ahua, na he mea pai kia kite i taua kai. He pai te hanewiti mo te parakuihi, i te mea kua rite ki te taro taro me te taro . Mai i runga ake ka taea e koe te tiihi o nga momo pakeke, nga huawhenua, te greens, te pango, te kohua kohua, te pipi tunu, te tuna, me era atu.
  4. He kai reka me te maatau mo nga kai o te ata ka taea te whakarite i roto i etahi meneti torutoru, ma te whakamahi i te waahi. Hei whakakī, ka taea e koe te whakamahi i te pīti Peking, te huamata matomato, te tōmato me te raihi kohuatia. Mo te whakaruriri, ka taea e koe te tango i te iti o te mayonnaise i hangaia.
  5. He kōwhiringa nui mo te parakuihi hauora he hua. Ko te kōwhiringa māmā - kohuatia noa iho ma te kai me nga huawhenua. Ka taea hoki e koe te hanga omelet me nga huawhenua, te tīhi ranei, a mo te momo o te whakamahi reka me te mea kakara.
  6. Ko te nuinga, ko te whiriwhiri i te kai mo te parakuihi, pai ake i nga hua miraka-miraka, ara ko te tiihi. Hei whakapai ake i te reka mo te reira ka taea e koe te tapiri i nga greens tapatapahi, hua maroke, hua, hua me te honi. Mai i te tiihi ka taea te hanga i te pounamu me nga whakairi me te hau.
  7. Ka taea e nga hoa aroha te kai parakuihi mo te parakuihi: hei tauira, he aporo tunu, he huamata hua ranei.
  8. Kaore e taea te whakahua i nga maheni rongonui me te tino whai hua, hei whakamahi i nga hua, i nga huawhenua, i nga greens. Ko enei cocktails he painga nui.