He pai, he kino te ate o te pakihi

Ko te ate o Turki e kore e kitea i nga wa katoa, engari he pai te whakamatautau. He ahuareka tenei, he ngawari ngawari me te whai hua ki a tatou i tenei waahanga.

He aha te pai o te ate o te pakihi?

Tuatahi, he nui atu te hauora o te ate i roto i te korukoru i te ate ate me etahi momo kai. Kei roto i te nuinga atu o te pūmua me te nui o te nui o te ngako, no reira ko te uara nui o te kumupuku ate he tata ki te rua o te heihei - i te 100 g he 230 karori. Mo te hunga e hiahia ana ki te whiwhi taimaha, he mea nui tenei, engari ko te hunga e ngaro ana i te taimaha ka kai i te ate ki te korukoru me te tupato no te mea he uara caloric.

Tuarua, ko nga painga o te ate ateki kei roto i nga huaora me nga kohuke kei roto.

1. Koinei te hua o te huaora B12, he mea nui ki te tukanga o te hematopoiesis. Ko te kore o tenei pūhui he maha tonu nga take o te matemia, na te whakamahinga o te ate ka pai te tiaki i te mate.
2. He nui rawa te ate ki te hauora i te huaora E - he kaha whakaharahara taiao e whakaiti ana i te tukanga pakeke, e whakatairanga ana i te whakaoranga pūtau me te whai wāhi ki te mahi o te pūnaha whakatipu wahine.
3. Ko tetahi atu ate koruku kei roto he waikawa waikawa me te waikawa nicotinic. I te rongoa, ka whakamahia hei rongoa mo te maha o nga mate.
4. I roto i te ate, kei te kitea hoki te huaora C , e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko, me te whakarite i te mahi a te pūnaha taiao.
5. I tua atu, ko te haurangi ate ko te huaora A, e hanga ana i to maau makawe, tohanga me to kiri kiri hauora, me te whakapai ake i te tirohanga.
6. Hei whakamutunga, ko te ate o te korukoru he tino whai hua mo te waro o te takaroka no te mea ko te tipu o te huneka, e awhina ana i te rino rino ki te inu. I tua atu, ko te kanana he wāhanga o nga tino mea nui o to tatou tinana.

Ko te whakamahinga o te korukuru ate ka tika ki nga tangata e kai ana i te reira, he iti rawa te whaa ki te anemia, te hypothyroidism me etahi atu mate i roto i te tinana.

Nga hua me te kino o te ate huka

Ka rite ki tetahi hua, ka tipu te tangata ki te ate, no reira ko te wa tuatahi me kai pai. Kaua e wareware kei te tino nui te ihirangi caloric o te ate o te pakihi no te mea kei te aroaro o nga momona, no reira kaore pea e taea te tukino i tenei hua-hua ma te ngaro o te taimaha me nga tangata ki te cholesterol tiketike.

Me whiriwhiri tonu i te ate: kia pupuhi me te maeneene, he hanganga pai me te taha koi, he tae maama whero-parauri me te kore he toto, me te kakara pai.