Ko te karepe e ahuareka ana, e tino pai ana, kaore he hakari, kaore he kai hakari e taea. Ko nga tangata e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, he nui te aro ki nga hua ki runga i aua mea, ka whakaarohia ko te iti rawa o te kaiora. Mai i tenei tuhinga ka kitea e koe he ngako ranei, ka ngaro ranei i te karepe.
Ko te tipu o te karepe
Ko nga karepe he caloric i te rarangi kotahi me nga hua penei i te panana me te mango. He mea nui nga kalori katoa, kaore ano kia pau i te nuinga o nga kai mo te mate taimaha. He pai ki te mohio ko tenei kaore e whakawhirinaki ana ki te momo - i runga i nga pakihi mo te maoa o te karepe matomato, ko te whakautu e rite ana ki te wa e ui ana ki tetahi atu momo.
Mo nga 100 karamu o te karepe (me tenei, whakapono ki ahau, iti rawa, mo nga wahi 8-12, mo runga i te rahi me te momo) mo te 65 kcal, ko te 16.8 karamu o te warowaiwa, he nui tonu te kai. He iti nga pauna me nga ngako kei roto - he 0.6 g me te 0.2 g ia. I te mea e taea ana e nga hoa aroha karepe te kai i te pai o tenei kai reka i te wa, he pai ake te kore e timata.
He aha te momona o te karepe?
Ko nga karepe, pera me nga hua reka me nga reta i te nuinga o te wa, kaore i te tūtohutia kia whakamahia i te ahiahi. Mena i te hawhe tuatahi o te ra, kaore he whakawhitinga o te taimaha nui o te ra, ka mutu i muri i te tina, ka iti haere te tahua, ka iti ake te kaha o te tinana mo te mahi nui. A, ki te whangai koe i tetahi wahi o nga warowaiwa, kaore he wa ki te tinana ki te whakamahi i nga taonga me te tiaki i te tinana i te ahua o nga ngako momona.
A kaore au e korero ana mo nga waahi mohio o tenei hua, engari mo te tukanga taiao. He kai noa te kai mo to tinana, ahakoa mo te mea ka taea e koe te ara hei pehi ia koe.
E tupu ana ranei i te karepe?
Kaore he whakautu korekore ki tenei patai. Kaore e taea te korero ko te karepe he momona ranei, kaore ranei he ngako - he mea katoa kei te whakamahinga koe. Mena ka kai nui koe (i roto i nga tikanga o te kawheri) kaore he karepe , ko te karepe anake ka whakapiki i te waahi. A ki te kai koe i te tika, he pai te taimaha, iti, kaore e tupu - ka kore te karepe e pa ki a koe, ina koa ka whakamahia e koe.
Na, hei tauira, ka kai i te 100-200 karamu o te karepe i mua i te tina kaore e taea te whakarereketanga i te ahua, engari te kai i te ahiahi ka tino nui te kino.