Ehara i te mea mo te kore o te rōpere i tapaina he pihi atua, no te mea he nui te painga o nga raspberries mo te hauora. Ko Malina - tetahi o nga hua matamua, i tae mai ki a matou mai i Central Asia. Mai i nga wa o mua, he rongonui tenei tohu-tohu mo ona taonga rongoa, i whakaarohia he panacea mo nga momo mate katoa, ahakoa i roto i nga Rori me nga Kariki he tino rongonui, no te mea i awhina i nga ngutu me nga kopiona.
Ko te tiaki i nga mea whaihua i roto i te rōpere
I roto i te rōpere he rota o te huawhenua me te huaora whaihua:
- huaora - A, B2, B5, B6, B9, C, E, PP;
- ngā kohuke - te rino, te pāhare pāporo , te konupūmā, te konupora, te manganese, te parahi, te ūkuikui, te konutai.
I tua atu, ko nga raspberries he waikawa organic, he tannins, he kiko kai, he anthocyanins me te coumarin, he mea pai te puna hauora me te kaha.
E ai ki nga korero o nga antioxidants, he pai te raspberries ki te tuhi, ki te tipu me nga cranberries, nga currants me nga blueberries i mua. Kei roto i te kohinga o te huaora C, he mea nui, no te mea ko tetahi o nga tino antioxidants taiao. Ko te konupora (22 mg ia 100 g) he painga pai ki runga i te rorohiko materoto me te pūnaha taiao. Kei te whai hua Vitamin K i roto i te whakaheke toto, a ko te manganese he kawenga mo te whakawhitinga o te hauropi.
Raripere me ona painga mo te mate taimaha
Ko te tipu me ona painga ko te putea tohu, ka waiho hei awhina tino nui ki te whawhai ki te kilokaraka nui, no te mea he 51 kcal ia 100 g nga painga o te caloric . Ko nga painga, hei tauira, o te rikipere me te parakuihi mo te parakuihi, ka pai ki te hunga e ngaro te taimaha ma te whakakotahi i te potae tiketike, nga warowaro matatini me te Tuhinga o te huaora. I tua atu, ko te kawenga o te kaha me te katoa ki a koe ka tino whakamanahia.
Ka taea ano hoki te whakarite i nga ra o nga ra i runga i nga raspberries ranei hei whakakapi i nga kai reka pai ki tenei purapura reka.