Ko etahi o nga ahuareka e whai kiko ana, e arohaina ana e nga pakeke me nga tamariki. Ka taea te hoko i tetahi miihini ka tunua ki te kainga.
Ko te pihikete he taro, he kowhatu ranei, ka tapahia ki nga wahi kotahi, ka tunua ano. I hangaia tenei tikanga mo te whakarite, mai i te mea kua piki haere nga hua mirakihi noa. He pai te tiaki mo nga rarangi mo te wa roa, a kaore e ngaro o ratou taonga i raro i te kaha o nga take o waho.
Ko te ihirangi caloric o te pihikete e ti'aturi ana i te maha o nga kaata o te taro i hangaia ai. I tua atu, kei te pupuri i nga mea whaihua katoa. Na te mea he pai te tohatoha o tenei hua, me te kaha o te tinana, ka tūtohu kia kai i te wa o te kai. Hei tauira, i te wa o te waahanga, i te paninga ranei, ina he mea nui kia kaua e utaina nga ohanga paraihe me te wa e rite ana te tinana ki te kaha e tika ana. Kei roto hoki i te nui o te muka .
E tika ana, he hua whai hua nga pupuhi. Engari, ka taea e tetahi te painga ki te painga katoa ki te kore e tukinohia. He mea nui ki te whai i te ahua o te whaitake me te kore e ngana ki te hanga i nga pihikete te rihi matua, no te mea ka puta he raruraru ki tenei waahanga.
Nga ihirangi Caloric o te paraoa o te taro ma
Ko nga kongakonga maoa he maaka hei mahi tino pai ki te tii me te taputapu. Ka taea hoki e ratou te paramanawa i roto i te paramanawa o te po, ka horoia ki te waiu. I etahi wa ko te mea e tika ana hei whakauru i nga huamata.
Ko te ihirangi caloric o te paraoa i te pata he 331 karori mo te 100 g te hua, he 11.2 g nga hauraro, he haukinoa - 72.7 g, ngako - 1.4 g.
Ahakoa te nui o te kohinga caloric, he pai mo te tinana te paoa maoa. He maha nga huaora kei roto ia ratou: B1, B2, PP, E, kawenga mo te mahi roro, mahi ngakau me te kiri kiri. I tua atu, kei roto i tenei hua te maha o nga kohuke pēnei i te rino, te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te parahi, te ūkuikui.
Nga ihirangi Caloric o te paraoa i te taro pango
Kei roto hoki i tenei hua he maha o nga huaora, nga kohuke me nga warowaihā. Engari mai i te mea he iti rawa te kohinga o te kaimoana mai i te taro pango, he pai mo te hunga e hiahia ana ki te peke i te taimaha o te taumaha, kaore ano i te whakaiti ia ratou he hua taro.
I te 100 g kei roto i te 210 kalori, te pūmua - 4.7 karamu, nga warowaihā - 49.8 karamu, nga momona - 0.7 g.
Te ihirangi caloric o te paraoa
Ko nga tunu paraoa he iti te paraoa taro e whakamahia ana i te tunu kai. He mea nui te tunu kai i te tukanga tunu kai, te kai, te ika me te tunu. Ka hoatu e ia te rihi he pirau koura parakore, me te wa ano ka pai tonu te hua o te hua.
Kei te 395 kcal te ihirangi caloric o te miraka. No te mea kua tapiritia atu he iti, kaore i te nui atu te kalori ki te rihi, engari ka pa ana ki te uara kaha .