Te tihi i te po - he pai me te kino

Ko te tihi ka whai hua tino pai. Ko te puna o te pūmua, he pai ake te puna mai i te kai. He tino tika te tihi hei kai ma te wahine, tamariki, taiohi me nga kaitakaro. He mihi ki tenei hua ka whiwhi te tinana i te kaha ki te tipu, te whakapakari i te pene wheua, te whakapai ake i te pai. Heoi, e korero ana matou mo te tiihi. Kaore e tihihia te tihi me nga karepe maoro hei hua mai i te tiihi.

Te painga me te kino o te tihi i te po

Ko etahi o nga kairangaranga e taunaki ana kia kai i te tiihi i te po mo te mate taimaha. Engari, me whakaarohia tenei tohutohu i roto i te whakaari. Ko te tihi mo te po anake ka awhina i te whakaiti i te taimaha, ka whakamahia ma runga i nga ture e whai ake nei:

  1. I tua atu i te kai tiihi, me titiro koe ki te kai iti-kalori me te inu i te wai ma.
  2. Me kai te tihi i te po i te iti-ngako me te iti rawa i te rua haora i mua i te moenga. Ko tenei hua kua keri mo te rima haora, na te kino o te tiihi kapo i te po ka whakamatau i te whakaheke i te pūnaha paraihe me te whakatakoto i nga kapoka nui.
  3. Ka taea te kai te tihi mo te po, engari i te nui e kore e neke atu i te 3 punetēpu. I tenei keehi, ka kore te reka o te tiihi me te kore he tapiri.

He aha hoki he tiihi mo te po?

Ko te tihi i te po e tūtohu ana mo te hunga e uru ana ki te hākinakina, kaore hoki he nui o te pene. Ko te tihi iti-ngako ka taea ai e koe te tiki te pauna me te konupūmā , e tika ana mo te ora me te hanganga o nga pūtau, me te kore hoko atu i nga calories.

Ko te hunga e kore e moe i runga i te kopu kore noa, i te wa hoki o te kai, ka taea e koe te kai i te tiihi mo te po - ka maama me te kore o te huka. Engari, kia kaua e nui ake te mahinga o te pūnaha hauora me te kore e pakaru ki te okiokinga pai, ko te kai whakamutunga hei iti rawa i te haora.