Ko te Cabbage he huawhenua utu me te rongonui kei roto i nga tohutao o nga rihi rereke. Aroha atu ki a koe mo te reka anake, engari mo te painga, no te mea he nui te maha o nga miihini-microro-macro, me nga huaora e tino nui ana mo te mahi tika o te tinana. Ahakoa i muri i te maimoatanga o te wera, he maha nga huaora kei roto i tenei hua. He pai ki te mohio ko ia waitohu he painga ake mona.
He aha nga huaora kei roto i te sauerkraut?
Ko nga mea whai hua i roto i te hua miraka ko te huawhenua, engari i roto ano hoki i te paraoa. I tua atu, he pai ki te mohio kei te tohe tonu ratou mo etahi marama. Ka taea e tenei paramanawa pai te whakamanamana ki te aroaro o te huaora B, A me te C. I roto i nga taerkrays katoa ka puta mai i te aroaro o te nui o te huaora K, e whakarei ake ana i te kawenga toto.
He aha nga huaora kei roto i te kāpeti ma?
Ko te wahanga o tenei huawhenua ko te nui o te waikawa ascorbic, ko te nui o te nui o te waa e tipu ana ki te momo tipu. I tua atu, ko te kāpeti e pupuri ana i tenei taonga whaihua mo te wa roa. Kei roto i nga huaora kāpeti maoa B , he mea nui mo te mahi noa o te pūnaha kapi. He huaora A e whai hua ana i roto i tenei huawhenua.
He aha nga huaora kei roto i te kareparāoa?
I roto i nga momo katoa o tenei huawhenua ko te kareparāoa te nuinga o te waikawa ascorbic. Ko te uara o tenei hua ka tika ki te aroaro o te huaora A, E, D, me te K. I te mea he nui te huaora me nga kohuke i te aroaro o te kaimoana karekau, he pai ake te whakanui i te karepiripiri i te parepare antioxidant o te tinana. He pai ano hoki te kite i te hua pai o te kareparāoa i runga i te pūnaha hauora.
He aha nga huaora kei te moana?
Kei te mohiotia tenei hua mo te nui o te iodine, engari he mea nui ki te tuhi i te waiora huaora nui. Kei roto i te moana te huaora A , E, C, D, me te rōpū B. Ki te kohikohi auau, ka taea e koe te whakaroa i te taitamariki, te whakaiti i te nui o te cholesterol me te whakapai ake i te kounga toto.