Ka whai tetahi tangata, tetahi atu ranei, ki te aro turuki i tona hauora. Ko nga huaora o te wahanga B he kawenga mo te maha o nga tukanga tinana, me te awhina mo tana mahi tika. Ko te Huaora B3, me etahi kupu ke atu, he mea tika mo tetahi tangata, ka wiri pea te hauora.
Ma te kore, ka hiahia koe ki te mohio he aha nga kai kei roto i te huaora B3. He nui te rarangi o nga kai, engari he mea nui kia aro ki nga hua e whai ake nei:
- pipi, heihei;
- peanuts;
- te rewena;
- harani;
- ate;
- cod.
I roto i nga kaimahi hauora, kei te whakaarohia etahi atu rongoa ki te niacin. He painga nui ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te tinana. Ko te kai o tenei huaora i roto i te tinana e arai ana ki te rere o te toto me te auau o te ngakau.
He aha te mea ko te huaora B3?
Ko nga hua kai me te pai ki te whakaki i te tikanga o te niacin i roto i te tinana. Ko te mea nui ko te whakamatautau ki te tunu i te mea tika, i te kohua, i te kohuatia ranei, no temea ko te tinana anake te nuinga o te waa ka taea te kii. Kei hea nga huaora B3, e mohiotia ana e te tini, na reira nga mema katoa o te ahua kaiwhenua ka nui te kino ki te tinana. Ko te tangata mai i nga wa o mua e whakamahi ana i nga hua kai mo te kai, a, ko te whakakore i a raatau, ka arahina ki nga panoni i roto i te tinana. A ko enei huringa kaore he tikanga kia whakapai ake.
Kia mahara mo koe, kei hea he huaora B3 me te ngana ki te aroturuki i tana whakauru ki roto i te tinana. Whakarongo ki a koutou tamariki. Ko te aroturuki whaiaro mo te tango o te niacin i roto i te tinana e kore e taea e ratou, na ngana ki te whakakotahi i ta raatau tahua me nga hua kai. Hauora - to taonga tino nui, e kore e taea e koe te hoko mo tetahi moni.